Hoe u uw immuunsysteem opbouwt terwijl u op immunosuppressieve medicijnen zit
Immunosuppressiva kunnen een depressie van het natuurlijke afweersysteem van het lichaam veroorzaken, met als gevolg een verhoogd risico op infecties en ziekten. Gemeenschappelijke immunosuppressieve medicijnen zijn onder andere corticosteroïden en prednison. Deze medicijnen worden meestal voorgeschreven voor patiënten die een transplantatie ondergaan, bepaalde kankercategorieën of medische aandoeningen met milde tot ernstige ontstekingssymptomen, zoals dermatitis en eczeem. Dieet, voeding, stressvermindering en het implementeren van gezonde veranderingen in de levensstijl zijn enkele manieren waarop patiënten kunnen helpen bij het opbouwen van een sterk immuunsysteem bij het nemen van immunosuppressiva.
Een groep individuen die yoga beoefent (Afbeelding: moodboard / moodboard / Getty Images)Stap 1
Eet een gezond dieet met voedingsmiddelen rijk aan vezels en super voedingsstoffen. Deze voedingsmiddelen belasten het immuunsysteem van het lichaam niet. Fruit, groenten en volkorenproducten bevatten koolhydraten die een hoog gehalte aan fytonutriënten en antioxidanten bevatten. Ze zijn vrij van transvet en bevatten weinig verzadigde vetten. Volkorenbrood, ontbijtgranen, bruine rijst, aardappelen en yams zijn voorbeelden van gezond voedsel om te helpen het immuunsysteem van het lichaam te vergroten.
Stap 2
Leer alternatieve manieren om de stress in het lichaam te verminderen, omdat eventuele extra stressoren een verdere afbraak van het immuunsysteem van het lichaam kunnen veroorzaken. Neem yoga- of meditatielessen om de fysieke kracht te behouden en het centrale zenuwstelsel te kalmeren door innerlijke rust en kalmte te vinden.
Stap 3
Zoek tijd om uit te rusten en geniet minimaal 8 uur van een goede nachtrust. Het lichaam heeft deze tijd nodig om te helen en energiereserves op te bouwen van de activiteiten van de dag. Personen met immunosuppressieve medicatie zijn meer vatbaar voor vermoeidheid en een verhoogd risico op infecties, die de hoeveelheid slaap en de kwaliteit van rust kunnen verstoren. Neem de hele dag korte dutjes om uitputting of verzwakking van het immuunsysteem van het lichaam te voorkomen.
Stap 4
Drink veel vocht, vooral water. Vermijd drankjes met een hoog suikergehalte. Vers geperste vruchtensappen met hoge antioxiderende eigenschappen en supernutriënte inhoud zullen het immuunsysteem stimuleren. Vermijd het drinken van dranken die cafeïne bevatten, omdat hierdoor het lichaam gestrest raakt en de nervositeit en angst toenemen.
Dingen die je nodig hebt
Vers fruit
Groene bladgroenten
Water
Yogalessen
Meditatie
Slaap
Tip
Een dagelijkse dosis zonlicht zal het lichaam helpen het vitamine D-gehalte te verhogen. Neem 's morgens vroeg een stevige wandeling van 10 minuten voor lichaamsbeweging. Neem kruidenremedies, zoals ginseng, om het immuunsysteem van het lichaam te helpen verbeteren.
Waarschuwing
Zorg ervoor dat u het lichaam niet te veel blootstelt aan de zon, omdat sommige immunosuppressiva het risico op huiduitslag en allergische reacties kunnen verhogen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met alternatieve therapieën of kruidenbehandelingen begint.
