Hoe te verminderen Zwelling snel van een blessure
Wanneer u een verwonding oploopt, verzamelt zich vocht in het gebied en veroorzaakt zwelling - als er voldoende vocht verzamelt, kan dit verhoogde pijn veroorzaken. Een algemeen therapieregime dat bekend staat als RIJST - rust, ijs, compressie en elevatie - kan worden toegepast om lichte verwondingen zoals verstuikingen, verrekkingen en kneuzingen te behandelen. Dit proces kan ontsteking en zwelling snel verminderen. In sommige gevallen, als de verwonding gering is en RIJST onmiddellijk na het letsel wordt aangebracht, kunt u zwelling mogelijk geheel voorkomen.
Stap 1
Begin het gewonde gebied in te pakken met een elastisch verband. Maak slechts één pas over het gebied.
Stap 2
Plaats het koude kompres op het verband, direct boven op het geblesseerde gebied.
Stap 3
Ga door met het wondgebied te wikkelen met het elastische verband en het koude kompres binnen het verband om te sluiten. Werk de verpakking af en maak het uiteinde vast aan het verband.
Stap 4
Plaats voldoende kussens onder het geblesseerde gebied zodat het boven het hart wordt verheven.
Stap 5
Wacht 20 minuten. Wikkel het verband dan voldoende af om het koude kompres te verwijderen. Verwijder het kompres, herwikkel het verband en maak vast.
Stap 6
Zet het kompres in de vriezer. Wacht 40 minuten en plaats het koude kompres terug in het verband.
Dingen die je nodig hebt
Elastiekje
Koud kompres, zoals een zacht blauw ijspak
kussens
Tip
Een veilige cyclus voor koude kompres-therapie is 20 minuten met het kompres op de blessure, gevolgd door 40 minuten met het kompres uit. Deze cyclus kan één tot twee dagen vier tot acht keer per dag worden herhaald.
Om de vermindering van zwelling te bespoedigen, kan een over-the-counter ontstekingsremmende medicatie worden gebruikt in combinatie met RICE.
Als pijn of zwelling aanhoudt, of als u vermoedt dat u een ernstiger letsel kunt hebben dan een kleine verrekking of verstuiking, moet u medische hulp inroepen.
Waarschuwing
Slaap nooit terwijl je een koud kompres draagt. Het kan koud letsel veroorzaken. Rust is een fundamenteel onderdeel van het RIJS-regime. Gebruik of draag geen gewicht totdat de verwonding is genezen.
