Hoe kan ik slechte beencirculatie verbeteren?
Je benen bestaan uit een aantal aderen die na verloop van tijd verdikt en verhard kunnen worden, volgens ePodiatry.com. Wanneer dit gebeurt, kunt u een slechte beencirculatie ervaren, die pijn en krampen in de benen veroorzaakt. Slechte circulatie kan een ernstige aandoening zijn, omdat tandplak die zich in de aderen opbouwt kan afbreken en een bloedstolsel kan veroorzaken. Als u werkt om uw beencirculatie te verbeteren, kunt u uw symptomen verbeteren en een mogelijk dodelijke aandoening voorkomen.
Een man ontspannend met een boek op de bank met opgeheven voeten. (Afbeelding: John Howard / DigitalVision / Getty Images)Ontvang een diagnose
Een slechte doorbloeding van de benen kan worden veroorzaakt door een aantal aandoeningen, waaronder diabetes, hoog cholesterol, hoge bloeddruk en / of gebrek aan lichaamsbeweging, volgens ePodiatry.com. Voordat u kunt beginnen met het verbeteren van uw slechte beencirculatie, is het belangrijk om te bepalen wat bijdraagt aan uw slechte bloedsomloop. Uw arts kan een verscheidenheid aan tests uitvoeren, zoals een bloedtest, stresstest of beeldvormende scan om de oorzaak en omvang van uw slagaderblokkade te bepalen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Nadat uw arts een diagnose heeft gesteld, kan hij bepaalde behandelingen voorschrijven die bedoeld zijn om de onderliggende aandoening te verbeteren.
Veranderingen in levensstijl
Het bereiken van een gezonde levensstijl kan u helpen om de zwelling van uw been te verminderen door de opbouw van plaque in uw bloedvaten te verminderen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Als u rookt, stop dan met roken. Als uw arts heeft vastgesteld dat u overgewicht heeft, neem dan stappen om een normaal gewicht te bereiken, waaronder het eten van een gezond dieet en regelmatig sporten. Als u de diagnose hoge bloeddruk heeft, beperk dan uw natriuminname. Neem stappen om stress te verminderen door te mediteren, lezen of een andere activiteit uit te voeren die je leuk vindt. Als u de diagnose diabetes hebt of een andere aandoening die schade aan de bloedvaten kan veroorzaken, laat een professional dan uw voeten onderzoeken op snijwonden of wonden en trim uw teennagels om letsel te voorkomen.
behandelingen
Compressiekousen of -slangen zijn ontworpen om de bloedsomloop in het lichaam te verbeteren, aldus Foot Smart. Het dagelijks dragen van deze kan helpen om de beenspieren in te knijpen, waardoor het bloed terug naar het hart wordt gedrukt en de bloedsomloop verbetert. Neem regelmatig een pauze om uw bloed te laten stromen als u een tijdje hebt gezeten. Overweeg een bed of beenwig te gebruiken om de voeten omhoog te brengen en bloed naar je hart terug te brengen als je slaapt. Zorg ervoor dat je je voeten bedekt met dekens om ze 's nachts warm te houden - houd je ledematen warm kan helpen om de bloedsomloop te verbeteren.
