Hoe kan citroensap worden toegevoegd aan water Maak het water alkalisch?

Om goed te kunnen functioneren, heeft uw bloed gezonde zuur- versus alkalinegehalten of pH-waarden nodig. Systemen in uw lichaam houden de normale pH-waarde van het bloed nauwlettend in stand, die tussen 7,35 en 7,45 ligt, ongeacht uw dieet. Hoewel water met citroensap de pH van uw urine kan veranderen, zal dit waarschijnlijk niet van invloed zijn op de algehele zuurgraad van uw lichaam. Meer informatie over de pittige drank en het pH-systeem van uw lichaam kan u inspireren om verstandige voedingsbeslissingen te nemen.

Vers geperst citroensap (Afbeelding: Szakaly / iStock / Getty Images)

Zuur maar toch alkalisch?

De overtuiging dat citroenen tijdens de spijsvertering alkalisch worden, wordt door de wetenschap niet bevestigd. (Afbeelding: Melpomenem / iStock / Getty Images)

Op de pH-schaal wordt een score van 7 als neutraal beschouwd. Alles dat 6,9 of minder meet, wordt als een zuur beschouwd, en alles met een score van 7,1 of hoger wordt als een alkali beschouwd. Terwijl water een pH van 7 heeft, zijn citroenen zuur, gemeten op 2 tot 3. De populaire overtuiging dat citroenen alkalisch worden tijdens de spijsvertering, wordt door de wetenschap niet bevestigd. In geen geval kan een zuur voedsel je bloed alkaliseren, zei Kat Day, een chemicus en wetenschapsblogger in Oxfordshire, Engeland. Omdat voedingsmiddelen niet bekend zijn om de pH van je bloed of lichaam te veranderen, zullen citroenen je ook niet verzuren. Het drinken van citroensap met water kan het zuurniveau van uw urine verhogen, wat echter een teken is dat uw nieren hun werk doen - waardoor u wordt bevrijd van overtollig zuur.

Een alkaliserend dieet

Focus op gezonder eten. (Afbeelding: kimberrywood / iStock / Getty Images)

Een modern dieet, rijk aan ongezonde vetten, verfijnde granen en toegevoegde suikers, verhoogt het urinezuurgehalte, volgens Tanis Fenton, een geregistreerde diëtist, epidemioloog en universitair docent aan de Universiteit van Calgary in Alberta. Als je de neiging hebt om te eten op fastfood en meer verpakte snacks te pakken dan hele voedingsmiddelen, zal het verschuiven van je eetgewoonten om voedzame gerechten te benadrukken niet alleen de zuurgraad van je urine verminderen, maar je welzijn vergroten. Om uw urine te alkaliseren en van alles te krijgen, van verbeterde energieniveaus en gewichtsbeheersing tot een verminderd risico op chronische ziekten, focus op fruit, groenten, volle granen, magere eiwitbronnen, zoals vis en peulvruchten, en gezonde vetbronnen, zoals noten en zaden.

Voordelen van citroensap

Citroensap kan veel voordelen bieden. (Afbeelding: Fuse / Fuse / Getty Images)

Citroensap kan niet veel betekenen voor uw pH-controle, maar het kan ook andere voordelen bieden. De hoge concentratie vitamine C bevordert de weerstand van het immuunsysteem, waardoor het vermogen van uw lichaam om ziektes en ziektes te bestrijden toeneemt. Een ons citroensap biedt 23 procent van de dagelijkse behoefte van volwassenen aan vitamine C. Citroensap biedt ook een voedzame, caloriearme manier om smaak aan uw water toe te voegen. Door water te kiezen met een scheutje citroensap in plaats van een 20-ounce frisdrank, bespaart u tot 18 theelepels suiker en 240 calorieën. Omdat zoete gerechten ervoor zorgen dat je lichaam overtollig zuur uitscheidt, zal dit ook minder zure urine produceren.

Hoe zit het met Alkaline Water?

Claims achter alkalisch water zijn niet bewezen. (Afbeelding: Fuse / Fuse / Getty Images)

Gefilterde waterfabrikanten beweren dat alkalisch water, dat een pH hoger is dan leidingwater, zuur in je bloed kan neutraliseren, energie kan stimuleren, metabolisme kan versnellen en zelfs het verouderingsproces kan vertragen. De meeste van deze beweringen zijn niet bewezen, hoewel beperkt onderzoek heeft aangetoond dat alkalisch water het botverlies bij pre-menopauzale vrouwen kan verminderen, volgens de gezondheidsafdeling van Columbia University. Dit komt omdat je lichaam calcium uit je botten haalt om je pH-niveau te reguleren, waardoor het weer een normaal bereik krijgt na het eten van ongezond voedsel. Voor een zekere manier om uw botgezondheid te verbeteren en een gezond pH-niveau te handhaven, eet een dieet dat rijk is aan fruit en groenten, samen met veel calcium- en vitamine D-bronnen, zoals verrijkte melk en zalm.