Goede snacks om te eten tijdens het snijden van het gewicht om te worstelen
Worstelaars die hun gewicht verlagen, moeten een zorgvuldig uitgebalanceerde lijn bewandelen tussen voldoende eten om hun energie te behouden en genoeg calorieën te verminderen om af te vallen. Hoewel tussendoortjes tussen de maaltijden kunnen betekenen dat je te veel eet, kan een reeks snacks gedurende de dag je energieniveau helpen behouden. De kunst is om de juiste snacks te eten voor de behoeften van je lichaam en om je concurrentievoordeel te behouden.
Nul-calorie snacks zoals selderij zijn geweldig om te eten tijdens het snijden van het gewicht. (Afbeelding: anna1311 / iStock / Getty Images)Principes voor gewichtsbesnijden
Een kleine worstelaar zou een nadeel ondervinden in de competitie tegen een grote worstelaar. Om deze reden is de worstelwedstrijd verdeeld in gewichtsklassen. Een worstelaar moet bewijzen dat hij weegt op of onder een divisie-limiet om te kunnen concurreren in een specifieke gewichtsklasse - en worstelaars die concurreren onder hun natuurlijke lichaamsgewicht zijn meestal groter en sterker dan anderen in hun klasse.
Lege snacks vermijden
Als u op gewicht aan het snoeien bent, vermijd dan alle hoogcalorische, laagwaardige voedingsmiddelen zoals snoep, frisdrank en fastfood. Elke calorie die je binnenkrijgt, moet een hoge voedingswaarde hebben als je op de mat wilt presteren. Anders is elke lege calorie die je eet een andere calorie die je niet goed helpt worstelen.
Langdurige energie
Je moet streven naar langdurige energie van voedsel dat langzaam in je spijsverteringsstelsel afbreekt. Snel verteerbaar voedsel zoals geraffineerde koolhydraten geeft u pieken en dalen in uw bloedsuikerspiegel. Je zult je goed voelen tijdens de pieken, maar zult meer voedsel verlangen - mogelijk genoeg om je gewicht te breken - door het dieet te verminderen - tijdens de valleien. Eiwitten en volle granen maken betere snacks dan fruit of geraffineerde granen.
Zero-Calorie Snacking
Als je maag rommelt, kun je het vullen met caloriearme snacks zonder je langetermijndoelen voor gewichtstoename aan te tasten. Selderij, ijsbergsla en komkommers zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die minder calorieën bevatten dan dat je verbrandt terwijl je ze vertert. Dit advies werkt pas 48 uur voordat je weegt. Op dat moment maak je je druk over het daadwerkelijke fysieke gewicht van het eten - niet over de kilo's die het mogelijk later opeist.
vloeistoffen
De meeste gewichtssnijdende diëten omvatten uitdroging als onderdeel van de strategie, omdat vloeistoffen vaak zwaar zijn voor hun volume. Hoewel u wilt voorkomen dat u meer dan nodig drinkt in de dagen voordat u gaat wegen, kunnen met vloeistof gevulde snacks u minder dorstig maken. Groenten en fruit zijn goede keuzes, maar zorg ervoor dat je jezelf weegt terwijl je je snack vasthoudt om ervoor te zorgen dat hij niet over de limiet gaat.
