Good Skin Detox Diet
Detox-diëten zijn bedoeld om het lichaam te ontdoen van gifstoffen en afvalproducten die zich ophopen uit de lucht die we inademen, de chemicaliën die we gebruiken en het voedsel dat we eten. Veel detox diëten helpen je om af te vallen als gevolg van calorie- en voedselbeperkingen, maar mogen niet zonder toezicht op lange termijn worden uitgevoerd om nadelige gezondheidsrisico's te voorkomen. Detox-diëten kunnen ook helpen de gezondheid en het uiterlijk van uw huid te verbeteren. De voordelen van ontgiften zijn niet wetenschappelijk bewezen, en het eten van een goed uitgebalanceerd dieet met regelmatige lichaamsbeweging is de ideale methode om gezondheidsvoordelen te behalen. Raadpleeg een arts voordat u veranderingen in het voedingspatroon aanbrengt die van invloed kunnen zijn op uw gezondheid.
Water helpt gifstoffen uit het lichaam weg te spoelen en de spijsvertering te verbeteren. (Afbeelding: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Water
Drink water in de eerste plaats. (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Water zou de primaire drank bij uitstek moeten zijn in een gezond huidontgiftingsdieet, omdat het helpt toxines uit het lichaam te spoelen. Deze heldere vloeistof is calorie-vrij, heeft geen vet en geen toegevoegde suikers die kunnen bijdragen aan gewichtstoename en slechte spijsvertering. Water helpt afvalmaterialen en onverteerd voedsel door het spijsverteringskanaal te duwen voor eliminatie. Hoewel Fitness Magazine.com de geregistreerde diëtiste Amy Jamieson-Petonic citeert als zegt dat water niet direct het uiterlijk van de huid beïnvloedt, helpt de eliminatie van gifstoffen door de spijsvertering obstipatie en een opgeblazen gevoel te voorkomen en te verlichten en een gezwollen en bleke huid te veroorzaken. Streef naar twee extra glazen water per dag voor ten minste 8 tot 10 kopjes totaal of meer, afhankelijk van uw individuele behoeften.
Fruit en groenten
Fruit en groenten helpen de huid te ontgiften. (Afbeelding: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Groenten en fruit moeten de basis vormen voor een gezond detoxdieet voor de huid. De meeste producten bevatten weinig calorieën, bevatten weinig tot geen vet en bevatten geen toegevoegde suikers. Bovendien zijn ze een bron van essentiële vitaminen en mineralen die nodig zijn voor normale lichaamsprocessen, hormonale balans en de preventie en bescherming van ziekten. De carotenoïde pigmenten die worden aangetroffen in groenten en fruit zoals wortels, tomaten, sinaasappels, squash en donkere bladgroenten zijn rijk aan antioxidanten die vrije radicalen vernietigen, die de huid kunnen aantasten en ook tot ziekten kunnen leiden. Voeg bij elke maaltijd een verscheidenheid aan groenten en fruit toe aan uw dagelijkse voedingsplan.
Gezonde vetten
Zalm is een gezond vet. (Afbeelding: indigolotos / iStock / Getty Images)Gezonde vetten moeten worden opgenomen in een detoxdieet om de huid te verbeteren. Gezonde vetten zijn nodig in het lichaam voor normale lichaamsfuncties, hormonale balans en vitamine-opname. MedlinePlus citeert dat vet gezond haar en de huid handhaaft die profiteren van de opname van essentiële vitamines zoals A, D, E en K. Ongezonde vetten zoals verzadigde en transvetten moeten worden vermeden omdat ze bijdragen aan het risico op hartziekten, beroerte en obesitas. Gebruik gezondere onverzadigde en omega-3-vetzuren met uw detox-dieet met mate om overmatige calorie- of vetinnames te vermijden die tot gewichtstoename leiden. Gezonde voedselbronnen voor een detoxdieet zijn olijfolie besprenkeld over een plantaardige salade, noten en zaden voor snacking of een kleine portie geroosterde zalm geserveerd met diner.
overwegingen
Was je gezicht vaak. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Hoewel voedingskeuzes de kwaliteit van de gezondheid en het uiterlijk van onze huid kunnen beïnvloeden, citeert MedlinePlus dat er beperkt bewijs is dat voedingsmiddelen huidaandoeningen zoals acne en puistjes op de huid verhogen. Andere factoren om te overwegen die acne of huiddoorbraken kunnen veroorzaken, zijn hormonale veranderingen, allergieën of het gebruik van reactieve huidproducten. Om acne te voorkomen of te voorkomen, was je gezicht zachtjes op een consistente basis, gebruik je zonbescherming en houd je handen weg van je gezicht omdat ze veel ziektekiemen dragen. Het vermijden van stressvolle situaties kan het risico verminderen dat de huidaandoeningen erger worden en opruimen voorkomen.
