Onderarm en pijn in de hand

Het ingewikkelde neuromusculoskeletale systeem van de onderarmen, handen en polsen bestaat uit tal van botten, ligamenten, spieren, pezen en zenuwen. Deze onderling afhankelijke structuren bieden ons de mogelijkheid om bruto en gedetailleerde bewegingen uit te voeren die nodig zijn in het dagelijkse leven, sport en noodsituaties. Hand-, pols- en onderarmpijn is dus zeer slopend. "Er zijn veel algemene handproblemen die kunnen interfereren met activiteiten van het dagelijks leven," volgens het Ohio State University Medical Center. Hand- en onderarmpijn kan afkomstig zijn van verschillende bronnen, waaronder zenuwinvloeden, artritis, tendinitis, ligamentische letsels en spierspanning.

Nerve Impingement

Zenuwsignalen reizen in een fractie van een seconde van de hersenen naar de hand. Deze signalen komen uit de hersenen, lopen langs het ruggenmerg, in de spinale zenuwen, die het ruggenmerg aftakken tussen de individuele wervels van de nek en de bovenste middelste rug en doorlopen via de zenuwen in de schouders en de bovenste ledematen voordat ze de hand. Symptomen geassocieerd met druk op een zenuw omvatten scherpe schietpijn, branderige gevoelens, gevoelloosheid, tintelingen, zwakte, verminderde mobiliteit en spieratrofie. Veelvoorkomende gebieden waar de zenuw bekneld raakt, zijn tussen de individuele cervicale en bovenste thoracale wervel, onder het sleutelbeen en de bovenste borstspieren, in de elleboog en binnen de carpale tunnel van de pols.

Artritis

Artritis van de hand en pols komt in twee meest voorkomende vormen. Artrose, ook bekend als degeneratieve gewrichtsziekte, is een slijtageslag die voorkomt in de gewrichten waar een verwonding heeft plaatsgevonden of in gewrichten waar de grootste hoeveelheid stress wordt veroorzaakt. Reumatoïde artritis is een auto-immuunziekte, waarbij de immuuncellen van het lichaam ten onrechte het dunne membraan aanvallen dat de gewrichten bedekt. Beide soorten artritis kunnen leiden tot pijn, gebrek aan functie en handicaps.

tendinitis

Ontsteking van de weefsels die de spieren aan het bot hechten, wordt tendinitis genoemd. Laterale epicondylitis, ook wel 'tenniselleboog' genoemd, vindt plaats aan de buitenkant van de elleboog en de onderarm. Mediale epicondylitis, ook wel bekend als "golfer's elbow" of "baseball elbow", is pijn en gevoeligheid aan de pinkzijde van de elleboog en onderarm. Deze veelvoorkomende oorzaken van pijn in de onderarm komen voor wanneer een onjuiste vorm, spieronevenwichtigheden of repetitieve bewegingen de mate van trekkracht op de pezen vergroten en het bot versterken, wat resulteert in pijn, gevoeligheid en spiervermoeidheid..

Ligament verstuiking en spierspanning

Trauma of cumulatief repetitief subtrauma aan het bovenste uiteinde kan een verstuiking van het ligament of de spierspanning veroorzaken. Overstrekking en overmatig gebruik van deze structuren veroorzaakt microtrauma, resulterend in pijn, zwelling, verminderd pijnvrij bewegingsbereik, vermoeidheid en zwakte. Trauma aan de onderarmen, polsen, handen of duimen kan verwoestend zijn voor uw vermogen om eenvoudige dagelijkse activiteiten uit te voeren. Verstuiking / spanningsverwondingen komen in de vorm van vallen, werken in verkeerde lichaamsposities, overbelasting van een gewricht met repetitieve bewegingen en statische positionering.

het voorkomen

Oefening gaat een lange weg in hand gezondheid. Een oefeningsroutine voor het hele lichaam met nadruk op de onderarmen en handen verhoogt de kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en bewegingsbereik van de beweging. Werk met de juiste lichaamspositionering bij alle inspanningen en luister naar je lichaam. Pijn is een signaal dat er een onderliggend probleem bestaat. Tijdens regelmatige pauzes vanaf je werkplek loop je rond, rek je je onderarmen, massage je je handen, voer je zenuwbanen uit en voer je bewegingsbroodjes uit voor je nek, schouders, ellebogen, polsen, handen en duimen. Neem micro-einden van uw statische werkposities door uw schouderbladen samen te knijpen, uw ribbenkast uit te breiden en een paar keer diep adem te halen.