Voedingsmiddelen die angst teweegbrengen

Als je angst hebt gegeneraliseerd, voel je je misschien angstig, bang en bezorgd. Angst manifesteert zich ook fysiek. Symptomen zijn onder meer een snelle hartslag, zweten, kortademigheid, misselijkheid en duizeligheid. Ongeveer 6,8 volwassenen in de VS hebben gegeneraliseerde angst, stelt het National Institute of Mental Health. Angst kan variëren van mild tot ernstig en is behandelbaar. Er zijn veel oorzaken van angst, waaronder stressvolle situaties en levensveranderende gebeurtenissen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen je angst echter ook vergroten.

Cafeïne

Man aan het werk op de computer terwijl het drinken van koffie (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Cafeïne is een stimulerend middel dat uw bloeddruk en hartslag verhoogt. Cafeïne kan ook rusteloosheid, opwinding, misselijkheid, diarree en slapeloosheid veroorzaken. Thee, koffie, frisdrank en chocolade bevatten cafeïne. In uw lichaam remt de chemische adenosine de activiteit van het centrale zenuwstelsel. Cafeïne concurreert met adenosine en stimuleert je centrale zenuwstelsel. Cafeïne kan ervoor zorgen dat u zich prettig alert voelt, maar bij andere mensen kan dit angst- en panieksymptomen veroorzaken, vooral bij mensen met een predispositie voor angststoornissen. Als u lijdt aan angst, kunt u baat hebben bij het verminderen van uw inname van cafeïne.

Suiker

Lekkere witte suiker (Afbeelding: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images)

Als u gevoelig bent voor angst, moet u voedingsmiddelen vermijden die geraffineerde suiker bevatten, inclusief verwerkt voedsel. Na het eten van suiker, kan je een korte uitbarsting van energie ervaren, maar dan dalen je bloedsuikerspiegels, waardoor je je moe en traag voelt. Wanneer de bloedsuikerspiegel te laag wordt, bekend als hypoglycemie, kunt u symptomen van angst ervaren. Wanneer de suikerniveaus van hoog naar laag schommelen, komen je hormonen, adrenaline en cortisol vrij, wat angst en paniek kan veroorzaken. Om angstsymptomen te behandelen die gerelateerd zijn aan de bloedsuikerspiegel, eet u hele voedingsmiddelen en brengt u uw dieet in evenwicht met een geschikte hoeveelheid eiwit en koolhydraten.

Alcohol

Glas witte wijn aan tafel (Afbeelding: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

U kunt geloven dat het drinken van alcohol de angst vermindert en ontspanning bevordert, maar alcoholgebruik kan zelfs angst veroorzaken. Alcohol beïnvloedt uw humeur omdat het de serotonine in uw hersenen verstoort. Serotonine is een neurotransmitter die helpt bij het reguleren van de stemming. Alcohol bevat suiker en kan fluctuerende bloedsuikerspiegels veroorzaken, die symptomen van verwarring, duizeligheid, nervositeit en rusteloosheid kunnen veroorzaken. Alcohol kan ook uitdroging veroorzaken. Symptomen van uitdroging, waaronder misselijkheid, vermoeidheid en spierzwakte, die u er allemaal toe kunnen brengen angstig te worden.

Voedselgevoeligheden

Gegrilde garnalen met dipsaus (Afbeelding: tae208 / iStock / Getty Images)

Een recensie gepubliceerd in het decembernummer van "Pediatric Clinics of North America" ​​stelt dat sommige mensen voedselgevoeligheden hebben voor bepaalde voedingsmiddelen die, wanneer ze worden gegeten, ze meer vatbaar kunnen maken voor angst- of stemmingsinstabiliteit. De meest voorkomende voedselallergenen zijn zeevruchten, gluten, tarwe, maïs, zuivel, eieren en noten. Levensmiddelenadditieven kunnen ook stemmingswisselingen veroorzaken.