Voedingsmiddelen die de productie van de androgene hormonen verminderen
Androgeenhormonen worden geproduceerd door de bijnieren en voortplantingsorganen bij zowel mannen als vrouwen en zijn verantwoordelijk voor mannelijke fysieke kenmerken. Deze hormonen worden omgezet in testosteron en dihydrotestosteron, de actieve vorm ervan, legt de Merck-handleiding uit. Overtollige androgeenspiegels kunnen optreden bij bepaalde medische aandoeningen. Het University of Maryland Medical Center somt deze op om polycysteuze ovariumaandoeningen bij tumoren van vrouwen, eierstokken of bijnieren te omvatten die overmatig androgeen, hirsutisme of overmatige haargroei en het Cushing-syndroom uitscheiden. Bij mannen helpt het verminderen van androgene hormonen goedaardige prostaatvergroting, prostaatkanker en in sommige gevallen mannelijke onvruchtbaarheid te behandelen.
Soja-eiwitten
Soja-plantaardige eiwitten worden aangetroffen in sojabonen, tofu, sojaolie en sojamelk. Een studie gepubliceerd in 2003 in het Journal of Perinatal Education meldt dat deze eiwitten fyto-oestrogenen en isoflavonen bevatten, die helpen om een hoog niveau van androgene hormonen in balans te houden. Soja-eiwitten bevatten ook essentiële aminozuren, calcium, kalium, vitamines en omega 3-vetzuren.
Groene thee
Groene thee wordt in de volksmond geconsumeerd vanwege de voordelen van antioxidanten. Er wordt ook gedacht dat het gewichtsverlies en verbeterde metabolisme-effecten heeft, en verhoogt de insulinegevoeligheid van de spieren en weefsels. Een studie gepubliceerd in het medische tijdschrift "Endocrinology" merkt op dat groene thee de antioxidante fytochemicaliën polyfenolen en flavonoïden bevat, die helpen de productie van androgeenhormonen in evenwicht te brengen.
Rode klaver
Rode klaver is een plantaardig voedingssupplement dat helpt symptomen van de menopauze te behandelen door hormoonspiegels in balans te houden. De medische publicatie "The Prostate" meldt een onderzoek dat stelt dat rode klaver anti-androgene verbindingen bevat, zoals isoflavonen die androgenen verminderen. Raadpleeg echter uw arts voordat u supplementen gebruikt.
Uitgebalanceerd dieet om androgenen te verminderen
De Mayo Clinic beveelt een actieve levensstijl aan met regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet met meer voedingsmiddelen met een laag gehalte aan verzadigde vetten, zoals rauwe, verse groenten, fruit, peulvruchten, bonen, volkoren en gerst. Het eten van te veel eenvoudige koolhydraten en suikers zorgt ervoor dat je lichaam hogere niveaus van het hormoon insuline vrijgeeft, wat op zijn beurt de verdere androgeenproductie stimuleert. Bovendien helpt het eten van een uitgebalanceerd dieet u om gewicht te verliezen en vetreserves af te bouwen die androgeenhormonen produceren.
