Voedingsmiddelen die slijm verminderen
Slijm of slijm is een dikke, glibberige substantie die wordt afgescheiden door klieren en cellen in uw lichaam. Wanneer u denkt aan slijm, kunt u zich een beeld vormen van het vervelende keelongemak en de verstopte neus die te veel met zich meebrengen. Mucus is echter belangrijk voor uw immuunsysteem, waarbij micro-organismen, vuil en andere deeltjes die niet in uw luchtweg mogen zitten, worden opgevangen.
Voedingsmiddelen die slijm verminderen (Afbeelding: Johner Images / Johner Images Royalty-Free / GettyImages)Verhoogde slijmproductie kan optreden bij ziekten waaronder luchtweginfecties, zoals verkoudheid en bronchitis. Het wordt ook geassocieerd met ernstiger medische aandoeningen, waaronder cystische fibrose en chronische obstructieve longziekte (COPD). Volgens het Lung-instituut, sommige voedingsmiddelen verhogen de productie van slijm of dikker slijm dat al aanwezig is. Naast medische behandeling en rust, kunnen bepaalde voedingsmiddelen u helpen uw symptomen te minimaliseren.
Fruit en groenten
Groenten en fruit zijn topbronnen van antioxidanten - voedingsstoffen die het vermogen van uw lichaam om infecties en ziekten te bestrijden, bevorderen. Naast het leveren van voedingsstoffen verminderen knoflook, waterkers, selderij, augurken, uien, citroenen en peterselie de slijmproductie, aldus het Lung-instituut. Vermijd kool-, maïs- en maïsproducten, aardappelen en bananen, die de productie van slijm kunnen versnellen. Groenten en fruit, bijzonder rijk aan antioxidanten, omvatten bessen, citrusvruchten, tomaten, bladgroenten, broccoli, spruitjes, paprika's en winterpompoen..
Kies Olijfolie
Olijfolie is een waardevolle bron van onverzadigd, hart-gezond vet. Volgens een rapport gepubliceerd in "Anti-inflammatoire en anti-allergiemiddelen in de geneesmiddelen- chemie" in juni 2010, produceert de stof oleocanthalide in olijfolie dezelfde effecten als het ontstekingsremmende medicijn ibuprofen, dat vaak wordt gebruikt om bronchitisklachten te verminderen. Als u gevoelig bent voor slijm, probeer verzadigde vetbronnen in uw dieet, zoals boter en margarine, te ruilen voor olijfolie. Omdat vetten de absorptie van voedingsstoffen bevorderen, consumeren ze olijfolie met voedzame voedingsmiddelen, zoals groene salades en volle granen, voor extra voordelen.
Drink warme vloeistoffen
Warme vloeistoffen bieden rustgevende voedingsopties. Omdat ze hydratatie bevorderen, kan het drinken van vloeistoffen gedurende de dag je lichaam helpen toxines via de urine weg te spoelen, zodat je sneller kunt genezen. Kippensoep, bouillon en thee kunnen ook voedsel zijn dat slijm vermindert. Kies vloeistoffen zonder cafeïne uit koffie en frisdranken, die minder hydraterend zijn en uw vermogen om te rusten kunnen verstoren. Vermijd dikke, romige soepen en dranken, die slijm zouden kunnen verdikken.
Eet vette vis
Vette vis, zoals zalm, tonijn, haring, meerforel, sardines en bot, zijn rijk aan omega-3 vetzuren - gezonde vetten die kunnen helpen ontstekingen te verminderen. Omega-3-vetten versterken ook de immuniteit. Vervang voor optimale voordelen eiwitbronnen die de ontsteking en slijmproductie kunnen verergeren, zoals rood vlees, volle melk en vetrijke kaas, met gebakken, gegrilde of geroosterde vette vis.
Voedingsmiddelen die slijm veroorzaken
Naast het eten van voedingsmiddelen die de slijmproductie verminderen, is het ook nuttig om voedsel te vermijden dat slijm veroorzaakt. Zuivelproducten zoals melk, kaas, yoghurt, ijs en boter staan bovenaan de lijst. Veel "junkfood" zoals snoep, frisdrank en zoete desserts moeten ook worden vermeden. Eenvoudige koolhydraten zoals brood, pasta en granen zijn ook voedingsmiddelen die slijm veroorzaken.
