Vis en maag opgeblazen gevoel

Vis en schelpdieren hebben laag verzadigd vet en een hoog gehalte aan omega-3, maar u kunt allergisch of intolerant zijn om te vissen. Symptomen van een allergie beïnvloeden meestal uw spijsverteringsstelsel en omvatten gas, maagkrampen, diarree en een opgeblazen gevoel. Hoewel onschadelijk, is een opgeblazen gevoel een ongemakkelijk gevoel waardoor uw maag zich gaat uitzetten en vol en strak aanvoelt. Het kan je weerhouden om opnieuw vis te eten, maar er zijn stappen die je kunt nemen om de bloat te verminderen en dit gezonde voedsel in je dieet te houden..

Een voedselintolerantie, zoals een om te vissen, kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Allergie of intolerantie?

Eén tot twee procent van de volwassenen heeft een voedselallergie, maar tot 50 procent heeft een voedselintolerantie. Een voedselallergie begint meestal in de kindertijd, terwijl voedselintolerantie zich ontwikkelt op volwassen leeftijd, hoewel het bij baby's tijdelijk als koliek kan voorkomen. De gemakkelijkste manier om de twee te onderscheiden is door uw symptomen. Allergische reacties zijn ernstiger en veroorzaken problemen met de huid, de maag, de neus, de keel en de longen. Ze verschijnen onmiddellijk en beïnvloeden meer dan één deel van uw lichaam. Voedselintolerantie komt mogelijk niet meteen voor en veroorzaakt spijsverteringsklachten, waaronder een opgeblazen gevoel in de maag.

Gas en opgeblazen gevoel

Je krijgt gasachtig van het slikken van lucht bij het eten of verteren van bepaalde voedingsmiddelen in je dikke darm. Symptomen van gas zijn oprispingen, winderigheid, opgeblazen gevoel en buikpijn. Houd een dagboek bij van wat je eet en wanneer je symptomen optreden om te bepalen of vis ervoor zorgt dat je een opgeblazen gevoel hebt. Eet langzaam om de hoeveelheid lucht die je slikt te verminderen. Vermijd het bereiden van gebakken vis of gebruik veel boter tijdens het koken. Wanneer u uw vetinname vermindert, gaat het gas sneller naar uw dunne darm, waardoor het opgeblazen gevoel vermindert.

Type vis

Vissen worden onderverdeeld in drie categorieën. U bent mogelijk allergisch voor één categorie, maar kunt zonder enige symptomen van andere eten. Weekdieren bestaan ​​uit mosselen, slakken, mosselen, oesters, octopus, inktvis en sint-jakobsschelpen. Krabben, kreeften, garnalen, garnalen en rivierkreeften zijn geleedpotigen, terwijl de accoorden bestaan ​​uit vissenstraal, haai, kabeljauw, zalm en tonijn. Andere voedingsmiddelen bevatten ook vis die symptomen van allergie of intolerantie kan veroorzaken. Sushi, Caesarsalade, vissausen - inclusief Worcester-saus, visoliën, zeevruchten, sausen van deegwaren en crackers kunnen een reactie veroorzaken bij daarvoor gevoelige personen..

Behandeling

De American Heart Association beveelt twee keer per week vis aan. Het lage gehalte aan verzadigd vet en hoge omega-3-vetzuren beschermen tegen hartaandoeningen. Met voedselintolerantie hoeft u het beledigende voedsel niet volledig uit uw dieet te verwijderen. Voedselintolerantie is ook dosisafhankelijk. Je kunt misschien een paar happen vis eten, maar als je een heel stuk vis eet, krijg je symptomen. Controleer of vis je opgeblazen voelt en leer hoeveel vis je in één keer aankan. Eet het dan in kleinere hoeveelheden per vergadering.