Verhoogt Oefening rode bloedcellen?

Aërobe oefening kan het aantal rode bloedcellen op verschillende manieren veranderen. Rode bloedcellen dragen zuurstof en koolstofdioxide door de bloedbaan. Over het algemeen verhoogt de duurtraining het aantal rode bloedcellen. In sommige gevallen kan oefening echter ook leiden tot hun vernietiging.

Rode bloedcellen

Rode bloedcellen, bekend als erythrocyten, bevatten een eiwit genaamd hemoglobine; dit eiwit bindt zowel zuurstof als koolstofdioxide voor transport door het lichaam. Het aantal rode bloedcellen kan worden uitgedrukt in termen van concentratie of als hematocriet, de verhouding van bloedcellen tot bloedvolume. Concentraties gemiddeld 4,7 miljoen rode bloedcellen per milliliter bloed voor vrouwen en 5,2 miljoen voor mannen. Hematocriet gemiddelden 41 voor vrouwen en 45 voor mannen.

Veranderingen met oefening

Wanneer u met een aerobic oefeningsprogramma begint, neemt het bloedvolume in de eerste paar weken snel toe, en daarna neemt het af. Deze initiële expansie is voornamelijk het gevolg van een toename in bloedplasma, resulterend in een afname van hematocriet. Dit wordt ook wel sportbloedarmoede genoemd, maar het is een normale reactie op lichaamsbeweging, eerder dan echte bloedarmoede. Na ongeveer een maand trainen, nemen ook de aantallen rode bloedcellen toe om overeen te komen met de toename in plasmavolume.

Wat is de oorzaak van de toename van rode bloedcellen

Het is onduidelijk wat de toename van rode bloedcellen bij lichaamsbeweging veroorzaakt. Erytrocyten worden geproduceerd in het beenmerg als reactie op erytropoëtine, een hormoon dat wordt afgegeven door de nieren. Erytropoëtine wordt uitgescheiden wanneer lage zuurstofgehalten laag zijn. Oefening zorgt er echter meestal niet voor dat de zuurstofniveaus laag genoeg dalen om dat te laten gebeuren. Bovendien hebben de meeste onderzoeken geen verhoogde niveaus van erytropoëtine bij inspanning gevonden. Een andere hypothese is dat groeihormonen die vrijkomen tijdens inspanning de verandering kunnen verklaren.

Vernietiging van rode bloedcellen met lichaamsbeweging

Hoewel aerobe training leidt tot een toename van de rode bloedcellen, kan het ook leiden tot een versnelde vernietiging. Erytrocyten leven slechts ongeveer 70 dagen bij duursporters, tegenover ongeveer 120 dagen bij mensen die sedentair zijn. Verschillende mechanismen kunnen hieraan bijdragen, waaronder toename van de lichaamstemperatuur tijdens inspanning en oxidatieve stress. De belangrijkste oorzaak lijkt echter een trauma aan de bloedcellen te zijn, meestal door het beuken van de voeten tijdens het hardlopen.