Is Oefening Helpt bij het wegwerken van Hangovers?
Wanneer je wakker wordt met de veelbetekenende barstende hoofdpijn en slopende misselijkheid van een kater, ben je misschien bereid om bijna alles te proberen om van de symptomen af te komen. Oude vrouwenverhalen over het drinken van meer alcohol en het eten van rauwe eieren zijn misschien niet zo effectief als opstaan en bewegen van je lichaam. Hoewel oefening je kater niet volledig zal genezen, kan het een aantal van de bijwerkingen van te veel alcohol tegenwerken, zodat je sneller over je katergevoel heen komt.
symptomen
De ochtend na een lange nacht drinken is wanneer je echt betaalt voor alcoholische overindulgence. Je komt waarschijnlijk uit de voeten met hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid, die allemaal kunnen bijdragen aan een gebrek aan energie en algeheel gevoel van ziekte. Een kater kan er ook voor zorgen dat je uiterlijk gaat lijden, dankzij de dehydraterende effecten van alcohol op je huid en haar. Oefening is misschien wel het laatste waar u aan denkt als u wakker wordt met katerymptomen, maar het kan u helpen om zich sneller beter te voelen om weer normaal te worden.
Oefeningseffecten
Alcohol fungeert als een depressivum voor uw lichaam, wat betekent dat het de hersenactiviteit vertraagt. Dit vertraagt ook de afgifte van endorfines, de feel-good hormonen die kunnen helpen bij het reguleren van je humeur. Vanwege dit effect wordt u de volgende ochtend mogelijk moe, slap en depressief wakker. Beweeg je lichaam en krijg wat beweging, zelfs als je niet per se het gevoel hebt dat je traint, kan de afgifte van endorfines weer stimuleren, met als resultaat een beter humeur en een betere gemoedstoestand als je herstelt van je kater.
Gezonde oefening
Het is misschien niet verstandig om een inspannende run te doen nadat je te veel alcohol hebt gedronken. Je oefening kan je misselijkheid verergeren, waardoor je je slechter gaat voelen. Ga in plaats daarvan op zoek naar laag-intensieve trainingsmethoden die je humeur en energie kunnen helpen herstellen zonder dat je je misselijk voelt. Yoga, zachte stretching, lichte aerobics, dansen en zwemmen kunnen je helpen je beter te voelen zonder je katerymptomen erger te maken. Luister naar je lichaam en stop als je je misselijk of duizelig voelt of je hoofdpijn erger wordt.
Kater Hydratatie
Tijdens het sporten, is het noodzakelijk dat u uw lichaam goed hydrateert. Alcohol kan een uitdrogende werking op uw lichaam hebben, waardoor u sneller dan normaal last kunt krijgen van door inspanning veroorzaakte uitdroging. Houd een waterfles in de buurt en drink minstens 7 tot 10 oz. van water om de 10 tot 20 minuten die u traint. U wilt ook de hele dag door water blijven drinken om uw katerymptomen te verminderen.
