Verhoogt Oefening uw aantal haarvaten?
Regelmatige lichaamsbeweging wordt geassocieerd met een groot aantal gezondheidsvoordelen. Een van deze voordelen is dat regelmatige lichaamsbeweging positieve effecten heeft op de bloedstroom en bloedvaten. Haarvaten, de kleinste bloedvaten in het menselijk lichaam, zijn verantwoordelijk voor het transport van voedingsstoffen en afvalstoffen van en naar de weefsels van uw lichaam. Omdat deze kleine bloedvaten een belangrijke rol spelen in uw algehele gezondheid, is het belangrijk te weten hoe oefenen van invloed is op haarvaten.
Er loopt iemand in het bos. (Afbeelding: BrianAJackson / iStock / Getty Images)Oefening en capillaire dichtheid
Capillairen reageren op de behoeften van uw lichaam, leveren bloed en zuurstof en verwijderen afvalstoffen, omdat deze acties nodig zijn. Vanwege de eisen die aan verschillende delen van uw lichaam worden gesteld tijdens het sporten, speelt het vermogen van uw haarvaatjes om te beantwoorden aan de behoeften van uw lichaam een belangrijke rol bij vermoeidheid en uithoudingsvermogen. Capillaire dichtheid verwijst naar de hoeveelheid capillairen aanwezig op een bepaalde plaats in uw lichaam.
Terwijl oefening tijdelijk de capillaire dichtheid op spierplaatsen verhoogt, is het mogelijk om deze veranderingen in capillaire dichtheid te verbeteren met training. Een studie uit 2009 uitgevoerd door onderzoekers van Duke University levert hiervoor bewijzen, waarbij zowel mannen als vrouwen een toename van de capillaire dichtheid ontwikkelen na een trainingsprogramma van zes maanden.
Oefening en capillaire functie
Een verhoogde capillaire dichtheid zorgt voor een groter zuurstoftransport naar uw spieren, waardoor ze beter in staat zijn om intensief te sporten. Naast het verbeteren van de spierfunctie door het verhogen van de capillaire dichtheid, verbetert lichaamsbeweging de capillaire functie, ongeacht de capillairdichtheid. Onderzoekers van de Peninsula Medical School in Exeter, U.K., vonden hiervoor steun in een onderzoek uit 2009. Naast het melden dat de capillaire functie verbetert met oefenen, onderzochten ze ook de afname van de capillaire functie met de leeftijd, waarbij het vaststellen dat die oefening deze achteruitgang helpt voorkomen.
Oefening en capillaire groei
Hoewel oefening kan leiden tot een toename van de capillaire dichtheid en een verbeterde capillaire functie, is er enig bewijs dat toont dat oefentraining kan leiden tot de ontwikkeling van nieuwe capillairen. In een studie van 2008, uitgevoerd aan de Universiteit van Missouri-Columbia, werd de verbeterde functie en verhoogde dichtheid van capillairen met oefentraining onderzocht. Hoewel dergelijke effecten van beweging werden ondersteund door de bevindingen van onderzoekers, vonden ze ook bewijs voor capillaire groei, of de ontwikkeling van nieuwe capillairen met oefentraining.
Oefening Verhoog uw aantal haarvaten?
Het volgen van een trainingsprogramma voor een langere periode kan leiden tot een verbeterde capillaire functie, verhoogde capillaire dichtheid op uw spierplaatsen en de groei van nieuwe capillairen, waar nodig. Hoewel de ontwikkeling van nieuwe haarvaten aangeeft dat lichaamsbeweging uw aantal haarvaten doet toenemen, zijn dergelijke verhogingen marginaal en mogelijk niet van invloed op alle mensen. Hoewel oefening de potentie heeft om uw aantal haarvaten te vergroten, is het belangrijkste effect van lichaamsbeweging op uw haarvaatjes het verbeteren van die u al hebt.
