Werkt lichaamsbeweging diarree?
Diarree is het onplezierige voorkomen van frequente, waterige stoelgang. De ontlasting wordt toegeschreven aan een aantal oorzaken, waaronder slecht dieet en uitdroging. Oefening is ook noodzakelijk voor een gezonde levensstijl, maar is niet geschikt voor de behandeling van diarree. Sterker nog, uitdagen kan diarree problemen verergeren. Incidentele waterige ontlasting kan worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen, terwijl vaker voorkomende episodes behandeling door een arts vereisen.
Een goede hydratatie tijdens het sporten is een manier om diarree te voorkomen. (Afbeelding: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)Bijwerkingen
Het grootste risico verbonden aan diarree is uitdroging. Diarree zorgt ervoor dat uw lichaam een grote hoeveelheid vocht verliest, wat volgens Medline Plus een van de meest voorkomende oorzaken van uitdroging is. Je lichaam verliest tijdens het proces ook elektrolyten, zoals zout. Oefening is een andere veelvoorkomende oorzaak van uitdroging, omdat je lichaam door zweten vloeistoffen en elektrolyten verliest. Het combineren van twee scenario's die vloeistofverlies veroorzaken, zal waarschijnlijk leiden tot verdere complicaties.
Behandeling
Incidentele aanvallen van diarree kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen. Gun uzelf een paar uur voordat u traint om ervoor te zorgen dat de diarree is behandeld. Werken na het innemen van medicijnen kan uw symptomen verergeren. Zorg ervoor dat u water of een elektrolythoudende drank drinkt om uitdroging te voorkomen. Diarree gerelateerd aan een ziekte door een bacteriële of virale infectie kan een antibioticum vereisen. Vraag uw arts hoe lang u moet wachten om te oefenen na de behandeling.
het voorkomen
Oefening moet niet worden uitgesloten van uw dagelijkse routine uit angst voor vloeistofverlies. Wanneer je aan het trainen bent, zorg dan dat je voldoende gehydrateerd blijft door voldoende hoeveelheden water te drinken voor, tijdens en na het sporten. Zorg ervoor dat u niet te veel water tegelijk drinkt, anders kunt u braken en lichaamsvloeistoffen verliezen. Oefening niet als u diarree heeft, omdat dit het risico op uitdroging kan verergeren. Bel onmiddellijk een arts als u ernstige symptomen van uitdroging ervaart. Deze omvatten snelle hartslag, duizeligheid, flauwvallen en bloederige diarree. Medline Plus raadt aan om een arts te raadplegen als diarree langer dan vijf dagen voorkomt.
overwegingen
Kegel-oefeningen zijn de enige uitzondering op de regel. Deze oefeningen kunnen vrouwen met frequente diarree helpen. Kegel-oefeningen kunnen helpen om het rectum te versterken. Zwakke spieren rond het rectum verhogen het risico op lekkende stoelgang. Het Amerikaanse congres van verloskundigen en gynaecologen beveelt vrouwen aan om tot 20 keer achtereen kegels te geven door de bekkenspieren 10 seconden per keer in te knijpen. Praat met uw arts over deze oefeningen, omdat deze niet geschikt zijn voor alle vrouwen met frequente diarreeproblemen.
