Maken cafeïnecrashes u depressief?

Cafeïne is de meest gebruikte stimulans ter wereld. Het wordt al eeuwen gebruikt om de zintuigen te stimuleren en het lichaam te activeren. Veel mensen gebruiken koffie, thee, energiedrankjes of cafeïnehoudende frisdranken als een manier om energie en alertheid te stimuleren aan het begin van een nieuwe dag. Maar weinig mensen realiseren zich dat cafeïne ernstige en negatieve bijwerkingen kan hebben, waaronder depressie. Cafeïnekampen kunnen een paar uur aanhouden, maar na de eerste high nemen de cafeïnespiegels dramatisch af, wat kan leiden tot depressie en angst. Als depressie een probleem is geworden, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts.

Een grote mok zwarte koffie. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Biology of Depression

Depressie begint op een biologisch niveau in het brein van een persoon en is iets dat niet kan worden beheerst door het individu dat het ervaart. Neurotransmitters, de chemicaliën in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het verzenden van berichten in de hersenen, worden veranderd wanneer een persoon een depressie ervaart. Tijdens depressie hebben de hersenen de toegang tot belangrijke neurotransmitters verminderd die de stemming, eetlust, stress en slaap reguleren. Veel factoren kunnen dit probleem veroorzaken, waaronder genetica, hormonen, bloedsuikerspiegels en stress.

Depressie Symptomen

Symptomen van depressie zijn veranderingen in slaappatroon en eetlust; moeite met concentreren; hopeloos of hulpeloos voelen; prikkelbaarheid of agressiviteit; constant verdriet of woede; een onvermogen om negatieve gedachten en emoties, zelfmoordgedachten of roekeloos gedrag te beheersen. Gemiddeld hebben depressieve mannen de neiging om emoties te voelen zoals woede in plaats van verdriet. Kortdurende droefheid als reactie op de ups en downs van het leven komt vaak voor. Depressie is meer dan alleen verdriet; het is een langdurig probleem dat u met uw arts moet bespreken.

Cafeïne en depressie

Lage bloedsuikerspiegels kunnen depressieve gevoelens veroorzaken. Cafeïne werkt een paar uur om het energieniveau te verhogen, maar daarna ervaren mensen vaak een cafeïnecrash. Wanneer cafeïne wordt geconsumeerd, neemt insuline, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel, toe. Insuline verlaagt de bloedsuikerspiegel, wat een paar uur nadat u cafeïne consumeert depressie kan veroorzaken.

Behandeling van depressie

Als je denkt dat cafeïne de oorzaak kan zijn van je depressieprobleem, probeer het een week uit te knippen om te zien of de situatie verbetert. Eet elke dag ontbijt om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen in de ochtend. Er zijn veel andere manieren om depressie te behandelen, zoals sporten, praten met vrienden, het vormen van ondersteunende systemen en het beperken van de suikerinname. Als u last heeft van een depressie, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts om coping-mechanismen, medicijnen, counseling verwijzingen en ondersteuning te bespreken.