Dieet voor prediabetes tijdens de zwangerschap

Als u zwanger bent, wordt u waarschijnlijk tijdens uw tweede trimester getest op een aandoening die bekend staat als zwangerschapsdiabetes, een vorm van diabetes die alleen tijdens de zwangerschap voorkomt. De test kan echter grensresultaten hebben. U mag als prediabetica worden geëtiketteerd. Het volgen van een gezond dieet is een manier om te voorkomen dat prediabetes zich ontwikkelt tot diabetes en helpt ook de gezondheid van u en uw baby te behouden.

zwangere vrouw met arts (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Diagnose van prediabetes

zwanger koppel met arts (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Een label van prediabetes betekent iemand die je "bijna" diabetisch bent. Volgens de American Diabetes Association is prediabetes de toestand waarin uw bloedsuikerspiegels hoger zijn dan zou moeten, maar niet constant hoog genoeg zijn om als diabetisch te worden aangemerkt. De glucosetolerantietest die tijdens uw zwangerschap wordt uitgevoerd, houdt in dat u een zoete drank drinkt en na bepaalde tijdspannes bloed laat testen op glucosespiegels. Als u borderline-resultaten heeft, kunt u worden geadviseerd om uw dieet te wijzigen om te voorkomen dat zich een volledig geval van zwangerschapsdiabetes voordoet.

Dieetveranderingen maken

zwangere vrouw in keuken met glas water (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Het beheren van de bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap heeft twee dingen te maken: kijken naar wat je eet en kijken naar hoeveel je eet. Portiegrootte is belangrijk, volgens de American Diabetes Association. De soorten voedingsmiddelen die u eet, hebben echter ook een impact. Als u prediabetes hebt, moet u mogelijk de hoeveelheid koolhydraten beperken die u eet en moet u zich concentreren op voedingsmiddelen die rijk zijn aan voeding en weinig calorieën bevatten. Hoewel de behoeften van elke vrouw verschillend zijn op basis van lengte, gewicht en algemeen activiteitenniveau, kan het volgen van een algemene richtlijn u helpen om uw bloedglucosewaarden onder controle te houden.

Gezonde voedingskeuzes

zwangere vrouw die yoghurt eet (Afbeelding: michaeljung / iStock / Getty Images)

Als u zwangerschapsdiabetes heeft, moet u uw zetmeelrijke of zoete koolhydraten beperken tot slechts ongeveer de helft van uw dagelijkse calorie-inname, volgens Medline Plus. Koolhydraten omvatten voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, granen, brood, bonen en pasta's. De koolhydraten die je in het dieet gebruikt, moeten echter veel vezels bevatten, omdat ze kunnen helpen de bloedsuikerspiegels in de loop van de tijd stabiel te houden. Enkele goede keuzes zijn verse groenten, verrijkte volkoren granen, vers fruit en magere yoghurt. Bovendien, suggereert Medline Plus bij het kiezen van eiwitten dat het vasthoudt aan magere stukken vlees en ook aan kwikarme vis. Eieren en noten maken ook gezonde eiwitkeuzes met mate.

Wat te eten

zwangere vrouw likte lepel (afbeelding: federicomarsicano / iStock / Getty Images)

Als u zwangerschapsdiabetes heeft of het risico loopt om het te ontwikkelen, zijn de volgende koolhydraatrichtlijnen voor u van Medline Plus - zes porties zetmeel per dag, drie tot vijf groenten per dag, twee tot vier porties fruit. Deze dienen te worden verdeeld over maaltijden en tussendoortjes om gedurende de dag een constante bloedsuikerspiegel te behouden. Daarnaast adviseert Medline Plus twee tot drie porties proteïne en vier porties zuivel of het equivalent ervan. Als u ook snoep en vetten beperkt, kunt u voorkomen dat uw prediabetes een probleem wordt voor de gezondheid van uw baby.