Dieetvoeding voor ademhalingsproblemen
Longen zijn gepaarde, sponsachtige organen waarmee je kunt ademen. De term chronische obstructieve longziekte of COPD verwijst naar talrijke longziekten, waaronder emfyseem, refractair astma en chronische bronchitis. Andere aandoeningen die van invloed kunnen zijn op uw longen zijn longkanker, longletsel en cystic fibrosis. Hoewel deze omstandigheden in specifieke omstandigheden verschillen, kan elk pijn, uitputting en ademhalingsproblemen veroorzaken. Naast medische behandelingen kan een gezond dieet gericht op de gezondheid van de luchtwegen helpen om uw symptomen te verminderen.
maak uw dieet gezonder door te kiezen voor voedingsmiddelen gemaakt met volle granen in plaats van die gemaakt met geraffineerde bloem (Afbeelding: momentstock / iStock / Getty Images)Fruit en groenten
bloemkool kan een opgeblazen gevoel veroorzaken (Afbeelding: Joel Albrizio / iStock / Getty Images)Groenten en fruit spelen een belangrijke rol in de meeste gezonde voeding, inclusief die voor een verbeterde longgezondheid. Als topbronnen van antioxidanten versterken ze het vermogen van uw lichaam om ziekten en infecties af te weren. Het vermijden van voedsel dat gas of een opgeblazen gevoel teweegbrengt, is belangrijk als u COPD heeft, volgens de Cleveland Clinic, omdat een opgeblazen buik ademhalingsproblemen kan verergeren. Potentieel gasvormige vruchten en groenten omvatten appels, meloenen, bonen, uien, hete pepers, radijs en kruisbloemige groenten, zoals broccoli, bloemkool en kool. Antioxidant-rijke groenten en fruit minder waarschijnlijk om gas te activeren omvatten bessen, citrusvruchten, mango, tomaten, groene bladgroenten, zoete aardappelen, paprika, gebakken aardappelen en winter squash.
Noten en zaden
de gezonde vetten in amandelen kunnen heilzaam zijn (Afbeelding: michalz86 / iStock / Getty Images)Noten en zaden zorgen voor gezonde, onverzadigde vetten en waardevolle voedingsstoffen, waaronder de antioxidant vitamine E. De olie die aanwezig is in noten en zaden kan de slijmproductie helpen verminderen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, UMMC. Gebruik voor verhoogde voordelen verzadigde vetbronnen, zoals boter en margarine, in uw dieet met amandelen, walnoten, paranoten, zonnebloempitten, pompoenpitten en lijnzaad. Het toevoegen van noten, zaden en notenpasta, zoals amandel en pindakaas, aan uw maaltijden en snacks kan u helpen om een goede calorie-inname te behouden en onnodig gewichtsverlies te voorkomen, wat vooral belangrijk is als longproblemen verminderde eetlust hebben veroorzaakt.
Koud water vissen
heilbot is rijk aan omega-3 vetzuren (Image: Jack Puccio / iStock / Getty Images)Koudwatervissen zijn waardevolle bronnen van eiwitten, die weefselherstel en fysieke kracht bevorderen die belangrijk zijn voor herstel en omega-3-vetzuren. De UMMC beveelt vis aan als een gezond alternatief voor rood vlees en regulier omega-3 vetverbruik voor verbeterde immuunfunctie en verminderde ontsteking. Vissen die bijzonder veel omega-3 vetzuren bevatten, zijn zalm, witte tonijn, haring, meerforel, bot, sardines, makreel en heilbot. Gebruik voor het beste resultaat vetarme kookmethodes, zoals bakken, roosteren, stomen en grillen op kookspray of olijfolie zonder anti-aanbaklaag.
Volkoren
quinoa is een gezonde volkoren (afbeelding: portokalis / iStock / Getty Images)Volle granen bevatten alle voedzame bestanddelen van het graan. Als gevolg hiervan verschaffen ze meer eiwitten, vezels en antioxidanten dan geraffineerde granen, zoals witte bloem. De Cleveland Clinic beveelt aan dat mensen met longaandoeningen vezelrijk voedsel consumeren, inclusief volle granen. Volle granen zorgen ook voor glucose, de belangrijkste voedselbron van uw lichaam. Probeer geraffineerd voedsel, zoals verrijkt brood, pasta, ontbijtgranen en snacks, te vervangen door volle granen. Voorbeelden van voedzame volkorenproducten zijn 100 procent volkoren brood en pasta, staal gesneden havermout, bruine rijst, wilde rijst, quinoa, geparelde gerst en popcorn met luchtpopcorn..
