Kun je het kalven met dieet omkeren?
Als je veel haarverlies ervaart, is de kans groot dat een van je familieleden last heeft van kaalheid van het patroon en de genen die verantwoordelijk zijn voor de aandoening aan jou heeft doorgegeven, aangezien de Mayo Clinic opmerkt dat de meeste gevallen van kalend zijn erfelijk zijn. Andere redenen voor kalende zijn slechte voeding, bepaalde ziekten en medicijnen, stress en hormonale onevenwichtigheden. Hoewel je genetische kaalheid (androgenetische alopecia) niet kunt omkeren, kan tijdelijk haarverlies als gevolg van slechte voeding worden teruggedraaid met het juiste dieet. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt om eventuele onderliggende aandoeningen uit te sluiten naast een dieet dat uw haarverlies kan veroorzaken.
Stap 1
Eet meer eiwitten. Haar bestaat voornamelijk uit keratine, een soort eiwit. Eet gezonde eiwitbronnen, zoals magere stukken vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivelproducten. Vegetariërs, volgens KidsHealth.org, die misschien niet de juiste hoeveelheid eiwitten uit hun dieet halen, kunnen hun inname van eiwitrijke sojaproducten verhogen en eten ook een grote verscheidenheid aan bonen, noten, zaden, granen en groenten, allemaal waarvan op zichzelf onvolledige eiwitten bevatten, maar bij combinatie complete eiwitten in het lichaam vormen.
Stap 2
Neem meer vitamine C-bronnen op in uw dieet. Deze omvatten bladgroene donkergroene groenten, citrusvruchten, aardappelen, tomaten, bessen en paprika's. Vitamine C, volgens Stop Hair Loss Now, helpt het lichaam om collageen te maken, een soort bindweefsel dat haarvorm geeft en voorkomt dat het beschadigd raakt.
Stap 3
Verbruik voldoende hoeveelheden mineralen. Koper, ijzer, magnesium en zink zijn belangrijk voor de haargroei en kunnen worden gevonden in voedingsmiddelen zoals lever, spinazie, eieren, noten en zaden. Volgens moeder natuur is ijzer in het bijzonder cruciaal voor de haargroei; vrouwen die te veel ijzer verliezen door zware menstruatie en atleten die door intensieve training ijzer verliezen, kunnen tijdelijke - en fragmentarische - kaalheid ervaren.
Stap 4
Zorg ervoor dat u voldoende hoeveelheden vitamine B-complex binnenkrijgt. Deze omvatten B6 (volle granen, granen, noten en peulvruchten), B12 (eieren, vis en zuivelproducten) en foliumzuur (tarwekiemen, sinaasappelsap, avocado's en verrijkte graanproducten zoals granen en brood), onder anderen. Deze vitaminen helpen bij de vorming van hemoglobine in rode bloedcellen, volgens Stop Hair Loss Now; hemoglobine draagt zuurstof naar alle delen van het lichaam, inclusief haarzakjes die de zuurstof gebruiken om haar te laten groeien.
Tip
Een regelmatige, uitgebalanceerde voeding zoals voorgesteld door Drugs.com (zie bronnen) zal u voorzien van alle voedingsstoffen die nodig zijn om het kaal worden, veroorzaakt door slechte voeding, om te keren.
