Kan ik trainen met een hernia?

Hernia komt vaak voor wanneer je je lichaam hebt uitgeoefend tot het punt waar de druk zo extreem is dat een zak met voering door het weefsel rond de spieren duwt. Abdominale en femorale hernia komen vaak voor bij volwassenen en zijn meestal het gevolg van belasting. Als u een hernia heeft opgemerkt, moet u weten dat deze meestal onschadelijk is. Toch moet je misschien je trainingsroutine aanpassen om rekening te houden met de zwakte in je weefsel en je huidige hernia.

Oefeningen om te proberen

Het is meestal goed om te oefenen met een hernia, zolang je de hernia of het omliggende spierweefsel niet verergert. Door oefeningen met weinig impact uit te voeren die de plaats van uw hernia vermijden, kunt u fit blijven terwijl u en uw arts een actieplan bepalen. Wateraerobics zijn vooral geschikt voor mensen met een hernia, omdat ze geen gewichtheffen vereisen en over het algemeen weinig impact hebben. Een looproutine, dans en andere niet-gewichtsgerichte trainingsroutines zijn ook veilig om te proberen.

Te vermijden oefeningen

Misschien vindt u dat uw hernia pijnlijk wordt, vooral wanneer u deelneemt aan activiteiten die de hernia in de eerste plaats veroorzaakten. Jezelf oefenen en spannen om zware gewichten te heffen, moet volledig worden vermeden, zelfs als je gewichten opheft met andere spieren dan die rond de hernia. Vermijd het oefenen van de spieren rond de hernia. Als je bijvoorbeeld een hernia in de buik hebt, doe je geen crunches. Hierdoor zou je hernia kunnen verergeren of zelfs meer hernia's door het weefsel kunnen veroorzaken.

Voorzorgsmaatregelen

Maak voordat je begint met trainen met je hernia een afspraak om je opties met je arts te bespreken. Hernia kan pijnlijk zijn als het wordt verergerd en uw arts kan bepaalde krachtige methoden van oefenen afraden. Train tijdens het sporten constant de conditie van je hernia en stop als je pijn hebt. Kies bij het kiezen van oefenmethoden dat je alles vermijdt dat je belast. Een uitstekende vuistregel is om te voorkomen dat je traint, waardoor je gegroeid of gegrom wordt.

Chirurgie en herstel

De enige manier om een ​​hernia helemaal kwijt te raken, is een operatie ondergaan. Niet alle hernia's hoeven te worden geopereerd; sommige kunnen zorgvuldig worden bekeken en zijn klein genoeg om mee te leven. Als uw arts heeft gesuggereerd dat u een hernia operatief heeft verwijderd, is het proces kort en heeft het een incisie, herpositionering van de uitstulping terug onder de weefselwand en patching van het verzwakte gebied met fijne mazen voor het sluiten van de incisie. De hersteltijd is over het algemeen kort, maar u hoeft alleen maar low-impact oefeningen te doen voordat uw incisie volledig geneest.