Kan ik trainen met een bobbelschijf?

Een uitpuilende schijf is het afplatten en spreiden van een van de dempingsschijven tussen uw ruggengraatbeenderen of wervels. Wanneer een schijf uitpuilt, steekt deze uit de ruimte tussen je wervels en veroorzaakt soms pijn en gevoelloosheid ter plaatse van de uitstulping en / of in je benen en armen. U kunt verschillende oefeningen gebruiken om de effecten van een uitpuilende schijf te verzachten. Je kunt ook gewoon doorgaan met oefenen zodra je conditie met succes is opgelost.

Basics

Een uitpuilende schijf treedt meestal op wanneer de harde buitenlaag van een spinale schijf, de anulus fibrosus genaamd, zich abnormaal verspreidt maar toch een intact oppervlak behoudt. Het verschilt van een hernia, die optreedt wanneer het zachte binnenste van een schijf, de nucleus pulposus genaamd, door de anulus fibrosus breekt en uitloopt tussen je wervels en verwante spinale zenuwen. In de meeste gevallen is een uitpuilende schijf het gevolg van natuurlijke, aan leeftijd gerelateerde veranderingen in uw lichaam, hoewel de aandoening op bijna elke leeftijd kan voorkomen. Soms gebruiken zowel professionals als leken de termen uitpuilende schijf en hernia door elkaar.

Therapeutische oefeningen

Als u een uitpuilende schijf in uw baarmoederhals- of halsgebied ontwikkelt, kan uw arts u vragen om bepaalde oefeningen uit te voeren om de schijf weer in de normale positie te brengen. De specifieke oefeningen variëren van persoon tot persoon, maar gemeenschappelijke activiteiten omvatten schouderblad knijpen en kinplooien. Als u een uitpuilende schijf in uw lumbale of lagere wervelkolom ontwikkelt, kan uw arts u mogelijk ook helpen een gunstige oefeningsroutine te ontwikkelen. De meest gebruikte activiteiten voor dit doel zijn lendestextensies en elleboogsteunen.

Follow-up oefeningen

Nadat uw uitpuilende schijf geneest, kan uw arts een aantal oefeningen voorstellen om verdere symptomen te voorkomen, het begin van de zwakte of stijfheid van de wervelkolom te stoppen en de spieren te versterken die uw ruggengraat ondersteunen. Nogmaals, specifieke programma's zullen variëren, maar oefeningen die vaak voor dit doel worden gebruikt, omvatten buikspieroefeningen, flexibiliteitsoefeningen, krachttraining oefeningen en aerobics. Uw arts zal u helpen bij het vinden van versies van deze oefeningen die geen pijn veroorzaken of die onnodige stress op uw ruggengraat veroorzaken. Bovendien kan uw arts aanbevelen dat u zwemt of deelneemt aan een Pilates-trainingsles.

Overwegingen en ongeschikte oefeningen

U kunt de symptomen van een uitpuilende schijf verergeren als u zich bezighoudt met oefeningen of activiteiten waarbij u aanzienlijke hoeveelheden gewicht moet opheffen, uw rug naar voren moet buigen of met uw schouders of armen voor de rest van uw lichaam moet werken. Naast oefeningen kan een fysiotherapieroutine voor een uitpuilende schijf ook activiteitenwijzigingen, houding- en bewegingstraining, massage van zachte weefsels, tractie en een verscheidenheid aan andere technieken of behandelingen omvatten. In sommige gevallen hebben mensen met uitpuilende schijven ook pijnmedicatie nodig. Als relatief conservatieve behandelingen uw rug niet verbeteren, kan uw arts ook een operatie overwegen.