Bodybuilding en aambeien

Als u pijn voelt in uw anus of onderste rectum, kunt u een aambei hebben. Deze gezwollen, ontstoken aders kunnen inwendig zijn, wat betekent dat het zich in het rectum bevindt, of extern en onder de huid rond de anus. Aambeien ontwikkelen zich van oorzaken zoals overbelasting tijdens stoelgang of zwangerschap, maar een minder bekende oorzaak is zwaar tillen, zoals bij bodybuilding.

Oorzaak

Wanneer je aambei krijgt van bodybuilding, komt dat omdat je het gewicht niet goed opheft. Het doet zich voor wanneer u uw adem in houdt terwijl u opheft en duwt de adem naar uw anus. Dit zet druk op je anus, alsof je last hebt van obstipatie. In plaats daarvan duw je de adem naar je gesloten glottis, of een gesloten mond en een geknepen neus.

Huis behandelingen

Als u lijdt aan een pijnlijke aambei, kunt u het ongemak thuis meestal verlichten. Sterker nog, volgens MayoClinic.com zou je misschien nooit verdere medische behandeling hoeven te zoeken. Begin met het aanbrengen van een over-the-counter aambei-crème of een zetpil die hydrocortison bevat. Als alternatief kunt u pads gebruiken die toverhazelaar of een andere verdovende agent bevatten. Koop een zitbad, dat over een toilet past en bij de meeste drogisterijen wordt verkocht, en geniet van je bodem twee tot drie keer per dag gedurende 10 tot 15 minuten in warm water. Houd het anale gebied schoon, maar gebruik geen zeep. Dit kan de aambei verergeren. Gebruik na een stoelgang vochtige handdoekjes of niet-geurig nat toiletpapier. Gebruik ten slotte orale pijnstillers om het ongemak te verminderen.

Veiligheid

Als je een aambei hebt die pijn veroorzaakt, doe het rustig aan in de sportschool. Verlaag de hoeveelheid gewicht die u optilt en richt u in plaats daarvan op het gebruik van het juiste formulier. Als u een ernstige opflakkering ervaart die anale bloedingen omvat, vermijd dan elke krachtige oefening totdat het bloeden stopt. Je kunt een crosstrainer voor cardio of zwemmen gebruiken, die je een volledige lichaamstraining geeft zonder je aambeien te belasten.

Goed hijsen

Om toekomstige aambeien of exacerbaties van huidige degenen te verhinderen, concentreer me bij het opheffen van gewichten behoorlijk. Om het gewicht op te nemen, buig je je knieën en houd je je rug recht terwijl je ernaar streeft. Houd je perineale en torso spieren samengetrokken tijdens dit. Druk op van de grond met je quadriceps en bilspieren, maar niet met je rug. Blijf je rug recht houden tijdens het optillen en uitademen.