Waarom krijg ik gewicht in mijn maag?
Overgewicht in uw maag is niet alleen een cosmetisch probleem, het kan ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid. Degenen die extra abdominaal - of visceraal - vet hebben, hebben een verhoogd risico op het ervaren van metabole stoornissen en het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en type 2-diabetes (referenties 4). Als u in uw maag aankomt, zijn er verschillende controleerbare en oncontroleerbare factoren bij betrokken.
Visceraal vet verhoogt het risico op hartaandoeningen en diabetes. (Afbeelding: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Kies je fruit
Elk individu is uniek, dus de manier waarop je aankomt, kan drastisch anders zijn dan die van iemand anders. Sommige mensen zijn peervormig, wat betekent dat ze extra gewicht in hun onderlichaam houden. Andere mensen zijn appelvormig, wat betekent dat er extra gewicht in de buik verschijnt. Als je een appelvormig lichaam hebt, ben je misschien meer vatbaar voor gewichtstoename in je maag als je regelmatig te veel calorieën binnenkrijgt. Hoewel u uw algemene lichaamsvorm niet kunt veranderen, kunt u voorkomen dat u zwaarder in uw maag komt te staan door ijverig te zijn om binnen calorie-aanbevelingen te blijven.
Gestrest
Als je gestrest bent, geeft je lichaam een hormoon af, cortisol. Cortisol heeft als taak glucose en vetten te activeren om je lichaam van energie te voorzien (referenties 1). In tijden van chronische stress wordt cortisol voortdurend vrijgegeven en als resultaat blijven de insulineniveaus hoog. Je buikvetcellen hebben receptoren voor zowel cortisol als glucose, dus chronische stress verschijnt vaak als overtollig buikvet en een uitgebreide taille (referenties 1).
Grijp de chips
Verfijnde granen zoals wit brood en chips en geraffineerde suikers zoals die in gezoete dranken, koekjes en cakes bevorderen ontstekingen in uw lichaam. Buikvet wordt geassocieerd met overmatige ontsteking, dus als je veel geraffineerde koolhydraten eet, zal het waarschijnlijk in je maag verschijnen (referenties 7). Een studie gepubliceerd in "The Journal of Nutrition" in 2003 meldde ook dat eetbuien die 4 of meer drankjes per dag eenmaal per week gebruikten, buikvet hadden (referenties 8). Slopt de alcohol weg en vervangt geraffineerde koolhydraten door bronnen met veel voedingsstoffen, natuurlijke koolhydraten, zoals fruit, groenten en volle granen. Deze hele voedingsmiddelen hebben ontstekingsremmende eigenschappen die niet alleen een optimale gezondheid bevorderen, maar ook buikvet bestrijden.
Ouder worden
Naarmate je ouder wordt, neemt je metabolisme natuurlijk af. Dit betekent dat uw lichaam minder calorieën nodig heeft om normaal te kunnen functioneren. Hierdoor zult u merken dat u gemakkelijker in uw maag kunt opgroeien. Oudere vrouwen hebben het extra obstakel voor hormonale veranderingen. Tijdens de menopauze vertraagt de productie van oestrogeen, progesteron en testosteron door het lichaam. De hormoonverschuiving zorgt ervoor dat vrouwen overtollig gewicht in hun maag vasthouden (referenties 7).
