Waarom voel ik me dik nadat ik ben gaan trainen?

Je ging niet naar de sportschool om je dikker te voelen dan toen je aankwam, maar dit kan het effect zijn van enkele van de meest intense trainingen. Dit gevoel betekent niet dat je aankomt. Het kan een gevolg zijn van waterretentie, spierpomp of milde ontsteking. Zelfs als de weegschaal iets zwaarder is na een training, maak je geen zorgen - je bent niet dik geworden.

Oefening kan je tijdelijk in de steek laten. (Afbeelding: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images)

Opgewonden

Bodybuilders voeren vaak bewegingen uit zoals pullups, pushups en zijwaartse bewegingen vlak voordat ze op het podium gaan. Deze oefeningen kunnen een energie- en zelfvertrouwen geven, maar ze zijn echt op zoek naar de resulterende "pomp" in hun spieren die ontstaat door zwaar tillen. Tot 30 minuten na het trainen met gewichtstraining, en ook na zware zwem- en fietsoefeningen, kunnen uw spieren vol en strak lijken. Dit is het resultaat van plasma dat gevangen zit in de spier na spiercontractie. Je zou deze sensatie kunnen interpreteren als een groter of dikker voelen dan je vóór je training, maar het is slechts een teken dat je spieren hard werken.

Ontstekingsreactie

Intensieve training veroorzaakt micro-tranen in uw spierweefsel. Deze tranen zijn niets om je zorgen over te maken - ze maken deel uit van het krachtopbouwproces, maar je lichaam voelt ze en stuurt extra vloeistof naar binnen om te helpen met het reparatieproces. Door deze extra vloeistof voel je je dikker en kan je gewicht zelfs toenemen.

Water afstotend

Als u veel water drinkt tijdens uw training, vooral aan het einde, kan het zijn dat u zich opgeblazen voelt. Het tegenovergestelde is ook waar - drink te weinig water en uw lichaam kan dit compenseren door vocht vast te houden om de uitdroging te bestrijden. Shape magazine merkt op dat uw hydratatieniveaus uw gewicht met maximaal 10 kilo kunnen veranderen.

Eigenlijke gewicht

Zelfs als een training je dikker laat voelen, weet dan dat het onmogelijk is om vet te worden tijdens een trainingssessie. Je moet 3.500 extra calorieën eten om een ​​pond vet te krijgen, dus tenzij je workout extreem bezig is, zullen de gevoelens van vetheid afnemen. Als de schaal echter gedurende enkele weken of maanden blijft stijgen, moet u mogelijk uw dieet nauwkeuriger volgen om ervoor te zorgen dat u geen te grote portiegroottes eet of uzelf te veel lekkernijen toestaat. Een aanhoudende gewichtstoename kan ook het gevolg zijn van toegenomen spiermassa, maar een weegschaal zal dit niet vertellen. Een lichaamsvet test zal je laten weten of je een gezonde verhouding tussen spieren en vet hebt als resultaat van je inspanningsinspanningen.