Waarom verlang ik naar suiker in het midden van de nacht?
Een goede nachtrust is erg belangrijk om u te helpen zich energiek te voelen en u in staat te stellen al uw dagelijkse activiteiten te volbrengen. Wakker worden midden in de nacht kan uw slaap aantasten en voorkomen dat u naar alle verschillende stadia van de slaap gaat die nodig zijn om uw lichaam volledig te herstellen van de vorige dag. Als je diabetes hebt, kan het verlangen naar suiker in het holst van de nacht of op een ander moment van de dag aangeven dat je te maken hebt met lage bloedsuikerspiegels, volgens dr. Ronald Hoffman, oprichter en medisch directeur van het Hoffman Center in New York stad.
Een vrouw giet suiker in haar drankje. (Afbeelding: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)hypoglykemie
Lage bloedsuikerspiegels, of hypoglykemie, kunnen in het midden van de nacht verantwoordelijk zijn voor uw koolhydraatbehoefte als u diabetes hebt, vooral als dit gepaard gaat met andere symptomen van hypoglykemie zoals duizeligheid, zweten, nachtmerries, honger, verwarring en angst. De enige manier om te bevestigen dat uw verlangen naar suiker het gevolg is van een verlaging van uw bloedsuikerspiegels, is om uw bloedsuikerspiegels te controleren met behulp van een glucosemeter wanneer u uw symptomen ervaart. Vraag uw arts om u uw eigen bloedglucosemeter voor te schrijven. Een bloedsuikerspiegel lager dan 70 mg / dL duidt op hypoglykemie.
Hypoglycemie behandelen
Als u meer dan tweemaal per week een laag bloedsuikergehalte hebt, raadpleeg dan uw arts omdat u mogelijk aanpassingen in uw medicijnen of insuline nodig heeft. Een arts moet mogelijk verder onderzoeken als u geen diabetes heeft. Om hypoglycemie te behandelen, consumeer het equivalent van 15 gram snelwerkende koolhydraten, ongeacht of het gaat om drie tot vijf glucosetabletten, 1 eetlepel honing, 1/2 kopje normale frisdrank of sap, of 1 eetlepel suiker opgelost in water, de nationale Diabetesinformatie Clearinghouse beveelt aan.
Hypoglycemie voorkomen
Voorkomen dat toekomstige hypoglycemie optreedt, is de volgende stap om u te helpen de rustgevende slaap te krijgen die u nodig hebt. Na een uitgebalanceerd dieet kunt u uw bloedsuikerspiegels de hele dag stabieler houden. Het gebruik van uw bloedglucosemeter is ook een goede manier om meer te leren over hoe voedsel en uw algehele levensstijl uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden.
Hypoglycemic Diet
Je dieet moet bestaan uit kleine en frequente maaltijden met een kleine hoeveelheid vezelrijke koolhydraten, zoals hele vruchten, yoghurt, groenten, zoete aardappelen of volle granen. Vermijd geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, witte aardappelen, desserts, suiker en gezoete dranken. Vul uw maaltijden altijd met wat eiwitten en vet, zoals eieren, kaas, noten, gevogelte, vis, vlees, olijfolie of avocado. Raadpleeg een geregistreerde diëtist voor hulp bij het stabiliseren van uw bloedsuikerspiegel en het voorkomen van bloedsuikerspiegel.
