Wat is een gezond gewicht voor een 25-jarige vrouw?

Als een 25-jarige vrouw, kunnen uw problemen met gewicht meer te maken hebben met esthetiek dan met uw gezondheid. Maar je zou verbaasd zijn om te horen dat een gezond gewicht niet een dieet is dat honger verlaagt. Er zijn een aantal methoden beschikbaar die u kunt gebruiken om uw gezonde gewicht te bepalen, op basis van uw lengte. Raadpleeg uw arts om te bespreken wat een goed gewicht voor u is.

Vrouw die zich op schaal bevindt. (Afbeelding: Peter Dazeley / Photographer's Choice / Getty Images)

Hoogte gebruiken om een ​​gezond gewicht te bepalen voor een 25-jarige vrouw

U kunt een eenvoudige wiskundige vergelijking gebruiken om een ​​gezond gewicht te bepalen, met behulp van uw lengte, de HAMWI-vergelijking. Je begint bij 100 pond en voegt 5 pond toe voor elke inch boven 5 feet.

Bijvoorbeeld, als u 5 voet 4 duim lang bent, zou u het als dit berekenen: 100 ponden + (4 x 5 ponden) = 120 ponden. Dit gewicht is voor een vrouw met een medium frame. Voeg vervolgens 10 procent toe of verwijder dit op basis van het lichaamsframe, voeg 10 procent toe voor een groter frame of 10 procent voor een kleiner frame. U kunt uw lichaamskader bepalen door uw duim en wijsvinger om uw pols te wikkelen waar u een horloge zou dragen. Als je vingers elkaar overlappen, heb je een kleine omlijning, als je vingers elkaar raken, heb je een medium kader en als er ruimte is, heb je een grote omlijning. Dus, als u 5 voet 4 inch lang bent, is uw gezond gewicht tussen de 108 en 132 kilo.

Body Mass Index voor een gezond gewicht voor een 25-jarige vrouw

De HAMWI-vergelijking kan u een bereik van een ideaal lichaamsgewicht geven, maar u kunt mogelijk bepalen of u al op een gezond gewicht bent met behulp van de body mass index vergelijking. Volgens de Centers for Disease Control is de BMI-vergelijking een goede voorspeller van gezondheid.

Om uw BMI te bepalen, neemt u uw huidige gewicht in kilo's, gedeeld door uw lengte in centimeters kwadraat, vermenigvuldigt u dat getal met 703. De vergelijking ziet er als volgt uit: gewicht in pond / (hoogte in inches x hoogte in inches) x 703.

Voor volwassenen van 20 jaar en ouder varieert een gezonde BMI van 18,5 tot 24,9. Met behulp van de bovenstaande BMI-vergelijking heeft een 25-jarige vrouw die 5 voet 4 inch lang is en 140 pond weegt een BMI van 24 en wordt beschouwd als een gezond gewicht.

BMI verschilt van IBW doordat het wordt gebruikt als een screeningsinstrument om de gezondheid te beoordelen en het risico op ziekte te voorspellen. Terwijl de 140-pond 25-jarige vrouw meer dan haar IBW-bereik weegt, wordt ze nog steeds beschouwd als een gezond gewicht volgens haar BMI.

Vet versus spier en gewicht

Uw totale lichaamsgewicht is zeker een goed hulpmiddel om u te helpen bij het bepalen van uw gezondheid. Maar mensen met veel lichaamsvet of veel spierweefsel kunnen de BMI-resultaten scheef trekken. Als je huidige gewicht binnen je gezonde gewichtsbereik ligt, maar je hebt een hoog percentage lichaamsvet, ben je misschien niet zo gezond. Als alternatief, als je opzwelt en spiermassa aan je frame toevoegt, kan je BMI aangeven dat je te zwaar of zwaarlijvig bent, ook al heb je een laag percentage lichaamsvet.

Lichaamsmoeheid wordt gemeten als een percentage en bij 25 moet het variëren van 14 procent tot 21 procent voor vrouwen. Er zijn een aantal manieren om lichaamsvet te meten, maar ze hebben allemaal een opgeleide professional nodig. Technieken omvatten onderwaterweegschalen, remklauwen en bio-elektrische impedantie.

Voordelen van een gezond gewicht

U denkt misschien niet na over hartziekten en diabetes op de leeftijd van 25 jaar, maar nu een gezond gewicht bereiken en dat gewicht handhaven naarmate u ouder wordt, kan u helpen voorkomen dat u deze chronische ziekten krijgt. Bovendien, als je in staat bent om een ​​gezond gewicht te bereiken terwijl je jong bent, heb je het misschien makkelijker om het te handhaven. Volgens de Dieetrichtlijnen van 2010 voor Amerikanen is het moeilijker om af te vallen en dat gewichtsverlies te behouden nadat je het gewicht hebt bereikt dan simpelweg een gezond gewicht te hebben.