Wat gebeurt er als je lichaamsvet laag is?
Hoewel het in de Verenigde Staten meer voorkomt om te veel lichaamsvet te hebben dan te weinig, moet je ervoor zorgen dat je niet te ver gaat in je inspanningen om gewicht te verliezen. Als uw lichaamsvet te laag wordt, kan dit gevolgen hebben voor de gezondheid, net zoals uw lichaamsvet te hoog is. Als u een meer persoonlijke beoordeling van uw huidige gezondheid wilt ontvangen, raadpleeg dan uw arts als u bang bent dat u te klein bent.
Het hebben van te weinig lichaamsvet zal interfereren met sommige normale lichaamsfuncties. (Afbeelding: Tetra Images / Tetra images / Getty Images)Essentiële vetniveaus
U moet ten minste een bepaalde hoeveelheid vet in uw lichaam hebben voor een goede gezondheid, die varieert op basis van uw geslacht. Als je een vrouw bent, heb je minimaal 10 tot 13 procent lichaamsvet nodig. Sommige atleten hebben lichaamsvetpercentages tussen 14 en 20 procent, en 21 tot 24 procent komt vaak voor bij gezonde mensen. De gemiddelde vrouw heeft echter tussen de 25 en 31 procent. Meer dan dat wordt als te hoog beschouwd.
Voor mannen zijn essentiële vetniveaus tussen de 2 en 5 procent, met mannelijke atleten vaak met niveaus van 6 tot 13 procent. Een fit man kan een lichaamsvetpercentage hebben tussen 14 en 17 procent, terwijl de gemiddelde man varieert van 18 tot 24 procent vet. Meer dan dat hebben kan nadelige gezondheidseffecten hebben en wordt niet aanbevolen.
Vetoplosbare vitaminedeficiënties
Om een zeer laag percentage lichaamsvet te behouden, kun je meestal niet veel vet eten. Dit kan leiden tot tekortkomingen van de in vet oplosbare vitamines - A, D, E en K - omdat ze alleen door vet in uw lichaam kunnen worden opgenomen. Een tekort aan vitamine A kan uw gezichtsvermogen verstoren of ervoor zorgen dat uw huid erg droog is en het kan ook de immuunfunctie verminderen en ziekte waarschijnlijker maken. Als u niet genoeg vitamine D krijgt, worden uw botten zwak en kan een onvoldoende inname van vitamine K ervoor zorgen dat uw bloed niet stolt.
Verhoogd ziekterisico
Lichaamsvet is belangrijk voor een breed scala aan lichaamsfuncties. Als u te weinig lichaamsvet heeft, neemt uw risico op hartaandoeningen, gastro-intestinale problemen en schade aan uw zenuwstelsel mogelijk toe. Ook, zo voegt de University of Pennsylvania eraan toe, loopt u het risico op orgaankrimp. Omdat een zeer laag percentage lichaamsvet uw immuunsysteem kan beïnvloeden, hebt u ook meer kans op infectieziekten. Beperkte vetopslag kan invloed hebben op het vermogen van uw lichaam om insuline te gebruiken, waardoor u meer kans heeft om diabetes te ontwikkelen.
Vruchtbaarheidsproblemen
Als u een vrouw bent met een laag lichaamsvetpercentage, kunt u misschien niet zwanger worden, ook niet als u meer dan de hoeveelheid vet als essentieel beschouwt. Je hebt misschien wel 22 procent lichaamsvet nodig om een regelmatige menstruatiecyclus te hebben en zwanger te worden. Als uw lichaamsvet tijdens uw zwangerschap te veel afneemt, kunt u de zwangerschap mogelijk niet volhouden.
Andere potentiële effecten van lichaamsvet
Extreem dun zijn kan ook problemen met uw stofwisseling veroorzaken, uw hersenfunctie verminderen en vermoeidheid veroorzaken. Lichaamsvet zorgt ervoor dat je warm blijft als het koud is, en zonder vet om het op te houden, kan je huid doorhangen en er gerimpeld uitzien, waardoor je er ouder uit ziet dan je bent. Als je niet veel vet hebt en niet genoeg calorieën binnenkrijgt, begint je lichaam spieren af te breken voor energie, waardoor je over het geheel genomen zwakker wordt. Uiteindelijk, als u niet begint te eten en meer te drinken om uw lichaamsvet te verhogen, kunt u te gedehydreerd raken of van de honger sterven, hoewel uithongering in de Verenigde Staten ongebruikelijk is.
