Wat gebeurt er als je vitamine D-3 en foliumzuur samen neemt?

Proberen om de verschillende vitaminesstudies te begrijpen, kan iemands hoofd doen ronddraaien. Maar volgens de Harvard School of Public Health is de boodschap simpel: vitamines en supplementen innemen kan een gemakkelijke manier zijn om je essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen, vooral degene die in de meeste voedingsmiddelen ontbreken. Er zijn geen aanwijzingen dat vitamine D-3 en foliumzuur samen speciale voordelen of risico's hebben. Maar omdat elke vitamine essentieel is voor uw gezondheid, is het een goed idee om ze allebei dagelijks te nemen, of u ze nu samen of apart neemt.

Vitamine D-capsules gemorst, op en rond een houten lepel. (Afbeelding: pinkomelet / iStock / Getty Images)

interacties

Foliumzuur helpt bij het voorkomen van spina bifida bij pasgeborenen en kan het risico op hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker verminderen. Vitamine D-3 kan depressies behandelen en mogelijk ook het risico op vele vormen van kanker verminderen.

Vitamine D-3 en foliumzuur hebben geen negatief effect op elkaar, volgens de website Drugs.com. En ze samen te nemen, lijkt geen speciale voordelen te hebben. Maar iedereen is goed voor je. Raadpleeg uw arts voordat u begint met het regelmatig nemen van deze middelen. Mogelijk hebt u een speciale aandoening of bent u mogelijk medicatie die moet worden gecontroleerd.

Vitamine D-3

Vitamine D-3 is een in vet oplosbare vitamine die van nature aanwezig is in zeer weinig voedingsmiddelen. Het wordt vaak toegevoegd aan voedingsmiddelen of als supplement. Een interessant en belangrijk feit over vitamine D-3 is dat het ook wordt geproduceerd wanneer ultraviolette stralen uit zonlicht de huid raken.

Vitamine D-3, dat wordt omgezet in cholecalciferol nadat het is geconsumeerd, heeft talrijke functies, volgens de National Institutes of Health. Het controleert het fosfor-, calcium- en botmetabolisme, evenals de neuromusculaire functie. Vitamine D-3 bevordert de calciumabsorptie en handhaaft serumcalcium- en fosfaatconcentraties om botmineralisatie mogelijk te maken, wat osteoporose en andere botziekte kan voorkomen.

Vitamine D-3-tekort kan een groot effect hebben op uw botten, waardoor broosheid en zwakte ontstaan. Over het algemeen is vitamine D-3-tekort bekend als rachitis bij kinderen en osteomalacie bij volwassenen.

Foliumzuur

Foliumzuur is de aanvullende vorm van folaat, een in water oplosbare B-vitamine die gemakkelijk verkrijgbaar is in voedsel. Volgens de National Institutes of Health is foliumzuur een belangrijke voedingsstof die nodig is om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen. Foliumzuur helpt bij het aanmaken en onderhouden van nieuwe cellen, wat vooral belangrijk is tijdens de perioden van snelle celgroei die foetussen en zuigelingen ondergaan. Foliumzuur is cruciaal in de vorming van DNA en RNA en helpt om veranderingen in DNA te voorkomen die kunnen leiden tot kanker. Foliumzuur is ook essentieel voor de functie van veel aminozuren.

In Tandem

Over het algemeen hebben vitamine D-3 en foliumzuur talloze voordelen voor de gezondheid. Het is vooral belangrijk om beide vitaminen tijdens de zwangerschap te krijgen. Vitamine D-3 helpt bij de botvorming en foliumzuur kan aangeboren afwijkingen helpen voorkomen. Degenen die ouder zijn hebben ook beide van deze vitamines nodig, omdat de vitamine D-3-synthese in de huid verzwakt naarmate de leeftijd vordert, en foliumzuur de Alzheimer-ziekte kan voorkomen, volgens het Linus Pauling Institute.

Maar het is een goed idee om te voorkomen dat u meer dan de aanbevolen hoeveelheden van deze twee vitamines inneemt. Raadpleeg uw arts om te bepalen hoeveel u dagelijks moet innemen.