Wat gebeurt er als je een gewichtsvest draagt?
Een gewichtsvest is een waardevol fitnessaccessoire dat om verschillende redenen kan worden gebruikt. Sommige mensen dragen zo'n vest tijdens normale oefeningen om de kracht te verbeteren en af te vallen. Sporters die zich voorbereiden op specifieke sportevenementen of bepaalde doelen bereiken tijdens de training, gebruiken ook een gewichtsvest.
Een gewichtsvest kan worden gebruikt door hardlopers. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Gewichtsvesten uitgelegd
Een gewichtsvest is precies zoals het klinkt, een zwaar vest dat gewichten bevat. Je kunt het op je torso dragen om weerstand te bieden aan je workouts, waardoor je lichaam harder gaat werken. De zwaarte van een gewichtsvest kan variëren en het gewicht dat u gebruikt, is afhankelijk van uw fitnessniveau. Gewichtsvesten kunnen worden gekocht zo licht als 1/2 pond of zo zwaar als 30 pond, volgens FitStream. Sommige zijn instelbaar, zodat u gewicht kunt toevoegen of verwijderen als dat nodig is.
Gewichtsverlies
Je kunt een gewichtsvest dragen tijdens trainingen om spieren te helpen opbouwen en tegelijkertijd vet en calorieën te verbranden. Gewichtsvesten kunnen vooral nuttig zijn voor het verbranden van calorieën tijdens cardio-workouts, zoals hardlopen, omdat ze de aërobe oefening intensiveren, merkt FitStream op. Je kunt zelfs een gewichtsvest dragen tijdens je dagelijkse wandelingen om eenvoudig de intensiteit van de training te verhogen en meer calorieën te verbranden, volgens een studie gepubliceerd door het tijdschrift "Medicine & Science in Sports & Exercise." Gewichtsvesten passen nauwsluitend op uw lichaam, waardoor u er tijdens de meeste soorten oefeningen een kunt dragen.
Het rennen van uithoudingsvermogen verbeteren
Hardlopers vertrouwen op hun kracht en uithoudingsvermogen om een run te halen. Sommige lopers gebruiken een gewogen vest als een hulpmiddel voor weerstandstraining. Wanneer u met het extra gewicht van het vest loopt, past uw lichaam zich hierop aan en leert het u en dat extra gewicht dragen, wat uw uithoudingsvermogen en algehele conditie kan verbeteren. Wanneer je het vest uittrekt en direct dat overtollige gewicht verliest, kan je lichaam efficiënter en voor langere afstanden rennen.
Spring beter
Voeg een gewichtsvest toe aan je fitnesstraining om je verticale sprong te verbeteren, suggereert FitStream. Als u gewogen squat springt terwijl u een gewichtsvest draagt, kan dit uw kracht verbeteren. Dit is te danken aan het extra gewicht rond je romp, volgens VerticalJumping.com. Wanneer u een gewichtsvest draagt, krijgt uw lichaam de illusie dat het meer weegt en zich aan dat gewicht moet aanpassen. Nadat je het vest hebt uitgehaald en hebt gesprongen, reageert je lichaam nog steeds alsof het overtollige gewicht van het vest er is, wat resulteert in hogere en snellere sprongen.
