Welke fitnessapparatuur helpt bij het verwijderen van rugvet?
Als je overmatig rugvet hebt, bieden de meeste sportscholen een scala aan machines om je te helpen het te bestrijden. Houd er rekening mee dat gerichte krachttraining voor je rug kan helpen, maar het afwerpen van het vet bovenop de spier vereist cardio-oefeningen. Het is onmogelijk om te trainen of gewicht te verliezen op één gebied, dus u moet deelnemen aan een trainingsprogramma voor het hele lichaam om gewicht te verliezen.
Man doet push ups in de sportschool. (Afbeelding: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)tredmolen
Loopbanden zijn een nietje in bijna alle sportscholen en zijn effectieve vetverbrandingsmachines. U kunt verschillende cardiovasculaire trainingen uitvoeren, waaronder wandelen, joggen en intervaltraining, en ze bieden handmatige instellingen zodat u de intensiteit kunt regelen. De meeste loopbanden bieden ook hellingaanpassingen als u tijdens uw training het niveau van de helling wilt verhogen of verlagen.
Elliptische trainer
Elliptische trainers zijn een ander veel voorkomend apparaat in sportscholen. Ze zijn als loopbanden, in de zin dat ze een loopbeweging simuleren, maar ze elimineren de gezamenlijke impact. Veel elliptische machines hebben rechtopstaand stuur dat heen en weer beweegt om zowel boven- als onderlichaam te laten werken. Dit is voordelig als u rugvet wilt verwijderen, omdat u calorieën verbranden en uw rugspieren in één training trainen.
Roeimachine
De roeimachine is een cardiomachine waarmee u overtollig vet kunt verliezen. Het is vergelijkbaar met de elliptische trainer omdat deze weinig invloed heeft op uw gewrichten en meerdere spiergroepen tegelijk gebruikt. Bevestig eenvoudig uw voeten in de voetsteunen, pak het stuur en trek het naar uw borst, laat het dan los. U kunt ook de weerstand van roeimachines aanpassen om de intensiteit van uw training te verhogen of te verlagen.
Stationaire fiets
Stationaire fietsen helpen bij het verwijderen van rugvet, omdat ze zorgen voor een aerobe training die helpt bij het aanboren van vetvoorraden. Er zijn meestal twee soorten fietsen te vinden in sportscholen: rechtop en liggend. Beide bieden low-impact-activiteit die u helpt vet en calorieën te verbranden. Sommige van de meer ouderwetse fanfietsen gebruiken tijdens het fietsen je bovenlichaam samen met je onderlichaam. Een andere mogelijkheid om vet te verbranden is om een indoor cycling-les te volgen, als je sportschool ze aanbiedt.
