Welke voedingsmiddelen kunt u op het hCG-dieet eten?
Dieet-rages komen en gaan, maar het hCG-dieet bestaat al minstens vier decennia, volgens een studie van het dieet gepubliceerd in de Western Journal of Medicine in 1977. Terwijl het dieet beweert dat de injectie van humaan choriongonadotrofine of hCG , is verantwoordelijk voor het helpen van mensen om af te vallen, het is waarschijnlijker dat het gevaarlijk restrictieve, 500-calorie dieet dat je verwacht te volgen, het verlies veroorzaakt. U moet geen extreem caloriearm dieet volgen, behalve onder nauw toezicht van een arts.
Magere eiwitachtige kip levert de meeste calorieën op het hCG-dieet. (Afbeelding: istetiana / Moment / Getty Images)Wat is het hCG-dieet
Het hormoon hCG wordt gemaakt door vrouwenlichamen wanneer ze zwanger zijn, en het wordt soms ook voorgeschreven voor vrouwen die moeite hebben om zwanger te worden. Hoewel het niet is goedgekeurd door de Food and Drug Administration voor gewichtsverlies, wordt hCG aangeraden om mensen snel af te vallen door eetlust te onderdrukken en plekken van ongewenst vet te verminderen..
Naast het ontvangen van het hormoon, dat kan worden gegeven als een pil of een injectie, is het ook aan te raden om een 500-calorie dieet te volgen wanneer u zich aan het gewichtsverliesplan van hCG houdt. Beperking van uw inname tot dergelijke extremen beperkt uw voedselkeuzes ernstig en kan het moeilijk maken voor u om aan uw essentiële behoeften aan voedingsstoffen te voldoen. Ter referentie: de door artsen voorgeschreven caloriearme diëten bevatten ongeveer 800 calorieën en bevatten meestal een vloeibaar supplement om u te helpen aan uw behoeften aan vitaminen en mineralen te voldoen.
Lean Protein op hCG
De meeste calorieën van het hCG-dieet zijn afkomstig van zeer magere eiwitten, zoals wit vlees, witvis, schaaldieren en heel mager rood vlees zoals kalfsvlees. Je mag 7 gram van deze eiwitten per dag gebruiken, die je gelijkmatig moet verdelen tussen lunch en diner. Om ervoor te zorgen dat uw porties niet te groot zijn, is het raadzaam om uw vlees te meten voordat ze gaar zijn. Snijd vervolgens zichtbaar vet weg en grill of rooster het vlees zonder vet.
Low-Cal groenten, wat fruit en koolhydraten
Naast je magere eiwitten, mag je een low-cal veggie gebruiken voor lunch en diner. Opties omvatten spinazie en andere groenten, komkommers, uien, radijs, asperges, tomaten, selderij, radijs en kool. Hoewel slechts twee porties groenten per dag niet alle vitamines en mineralen leveren die je nodig hebt, zullen ze zorgen voor wat voedingsstoffen en vezels aan het restrictieve dieet..
Tijdens de lunch en het diner kun je ook een stuk Melba-toast of een broodstok en een portie fruit hebben - een appel, een sinaasappel, een handvol aardbeien of een halve grapefruit.
Voedselsmaakstoffen en dranken
Hoewel u geen boter of olie op het hCG-dieet kunt gebruiken, kunt u smaak toevoegen aan uw voedsel met een paar toegestane smaakmakers, waaronder zout, peper, marjolein, tijm, mosterdpoeder en basilicum. Azijn en knoflook zijn ook toegestaan.
De drankkeuzes zijn beperkt tot water, koffie of thee. En u moet uw ongezoete koffie of thee drinken of een suikervervanger gebruiken. Een eetlepel melk is toegestaan per dag, die u kunt toevoegen aan uw warme drank.
Hoe een typisch dagmenu eruit zou kunnen zien
Je kunt geen vast voedsel eten voor de lunch op het hCG-dieet. Dus, voor het ontbijt, kunt u een kopje koffie of thee drinken, ofwel zwart of met de toegestane 1 eetlepel melk en suikervervanger. Tijdens de lunch, wil je misschien 3,5 ons gegrilde kippenborst en gesneden aardbeien op de top van rauwe spinazie, besprenkeld met azijn en geserveerd met een brood-stick. Het diner kan bestaan uit 3,5 gram gegrilde knoflookgarnalen, gegrilde asperges, Melba-toast en een frisse sinaasappel.
Werkzaamheid en bezorgdheid over het dieet
Er zijn geen bewijzen voor de bewering dat hCG-hormonen u helpen af te vallen, volgens het Hormone Health Network. Noch helpt het hormoon- en dieetplan om je honger onder controle te houden, waardoor het dieetdeel soms heel moeilijk te volgen is.
In aanvulling op het feit dat het bijna onmogelijk voor je is om aan je dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen, kun je ook een verlaging van het metabolisme ervaren, wat betekent dat je minder calorieën zult verbranden. En zoals je je kunt voorstellen, kan zo weinig eten een negatief effect hebben op je energieniveau en humeur. Snel gewichtsverlies door een zeer caloriearm dieet verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van galstenen.
Mogelijke bijwerkingen van de geïnjecteerde vorm van het hormoon zijn hoofdpijn, gevoelige borsten, borstvergroting bij mannen of cysten van de eierstokken bij vrouwen. Bloedstolsels, die ernstig en zelfs fataal kunnen zijn, vormen een mogelijke complicatie van verkeerd toegediende injecties. De injecties kunnen ook het ovariële hyperstimulatiesyndroom bij vrouwen veroorzaken, wat leidt tot gezwollen eierstokken, lekken van vocht in uw buik en mogelijke gewichtstoename. U mag geen hCG gebruiken als u borstvoeding geeft of een voorgeschiedenis heeft van hartaandoeningen, nieraandoeningen, bijnier- of schildklierproblemen of verschillende soorten kanker, zoals borst- of prostaatkanker. Het hCG-dieet is geen gezonde manier om af te vallen; daarom moet iedereen die het probeert, nauw medisch toezicht hebben.
