Welke voedingsmiddelen kun je tijdens een detox eten?
Detox-diëten proberen het lichaam te ontgiften door voedsel dat giftige opbouw en andere verontreinigingen veroorzaakt door gewijzigd vasten te elimineren, verklaart de Northwestern Health Sciences University. Sommige detox-diëten bevelen alleen sap en water aan, terwijl anderen hele voedingsmiddelen toestaan die gemakkelijk verteerbaar zijn. Northwestern Health Sciences University beveelt een detox aan die je lichaam niet in hongerdood zet en voldoet aan je basisbehoeften. Wanneer je een detox-dieet volgt, vermijd je alle verwerkte en geraffineerde voedingsmiddelen, alcohol, cafeïne, suiker, chemisch versterkte voedingsmiddelen, kunstmatige smaakstoffen en zoetstoffen en transvetten.
Vers fruit wordt aanbevolen op veel detox diëten (Afbeelding: phbcz / iStock / Getty Images)Vers fruit
Het eten van vers fruit geeft je lichaam essentiële voedingsstoffen om goed te functioneren, je energie te geven, je te helpen bij de spijsvertering en veel chronische ziektes te helpen voorkomen, volgens Health.gov. De meeste vruchten bevatten veel vezels en weinig calorieën, zijn gemakkelijk te bereiden en te eten en vullen zich. Om ervoor te zorgen dat je voldoende vitamines krijgt tijdens een detoxdieet, eet je een breed scala aan vers fruit.
Rauwe groenten
Verse rauwe groenten helpen honger te beteugelen, bevatten weinig calorieën en bevatten veel vitamines en mineralen. De meeste groenten breken gemakkelijk af in het spijsverteringskanaal en kunnen helpen om te voldoen aan je verlangen naar zoute en knapperige snacks. Groenten die in hun natuurlijke staat zijn hebben een hogere energiedichtheid dan wanneer ze worden gekookt of geperst, waardoor je minder calorieën krijgt. Kies een verscheidenheid aan kleuren om ervoor te zorgen dat u een breed scala aan vitaminen uit uw groenten krijgt terwijl u op een detoxdieet bent.
Volkoren
Hele granen zoals havermout, quinoa en bruine en wilde rijst zijn complexe koolhydraten, die je lichaam van energie zullen voorzien zonder je spijsverteringssysteem te belasten. Bij het eten van volle granen op een detoxdieet, houd je portiegrootte klein en eet je granen vroeg op de dag, merkt Yoga Journal Magazine op. Eet altijd volle granen vrij van zout of sauzen.
lijnzaad
Lijnzaad en vlaszaadolie bevatten veel alfa-linoleenzuur, een essentieel vetzuur dat goed is voor je hart en een gezonde hersenfunctie, volgens MayoClinic.com Lijnzaad en olie bevatten ook veel vezels en voedingsstoffen, om je te helpen voelen vol terwijl je je detoxdieet volgt. Probeer lijnzaad of olie toe te voegen aan je vegetarische salade of bruine rijst.
