Welk voedsel veroorzaakt gas terwijl ik borstvoeding geef?

Wat erin gaat, moet eruit komen - en voor zogende moeders betekent dit dat wat u eet uw borstvoeding beïnvloedt en op uw beurt uw baby beïnvloedt. Dit is een goede zaak - hoe meer variatie in uw dieet, hoe waarschijnlijker het is dat uw baby een breed palet ontwikkelt. Gas is een normale reactie op het eten en vormt doorgaans geen reden tot bezorgdheid. Maar als je baby pijn heeft, kan het elimineren van de gas-veroorzakende boosdoeners helpen.

Dairy (afbeelding: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)

Zuivelproducten

Koemelk is een veel voorkomende boosdoener als het gaat om het veroorzaken van gas. Dit is een reden waarom baby's soms koliek krijgen, wat wordt aangegeven door ontroostbaar huilen en het passeren van grote hoeveelheden gas. Baby's met koliek trekken ook vaak hun knieën naar de borst in een poging om het gas te laten passeren en de pijn te verlichten. Hoewel een baby misschien niet allergisch is voor koemelk, kan ze er nog steeds gevoelig voor zijn. Zuivel staat zelfs bovenaan de lijst met voedingsmiddelen die gevoeligheidsproblemen veroorzaken bij baby's, volgens Dr. Sears, in een Parenting.com-artikel met de titel "Ask Dr. Sears: Breastfeeding." Door zuivelproducten gedurende vijf tot zeven dagen uit uw dieet te verwijderen, kunt u bepalen of de melk, kaas en yoghurt die u gebruikt de boosdoeners zijn. Naarmate je baby ouder wordt, breng je zuivel geleidelijk terug in je dieet en volg je haar reacties.

Haver en granen

Dit lijkt misschien een beetje, maar vezels die rijk aan vezels zijn, veroorzaken waarschijnlijk gas in je baby. Alles met zemelen is een grote boosdoener, samen met voedsel zoals volkoren pasta, haver, rijst en volkoren brood. Het duurt maximaal drie dagen voordat voedsel je systeem volledig verlaat, volgens Parents.com, dus begin een voedseldagboek en houd bij wanneer je baby's gasproblemen en andere symptomen van voedselgevoeligheid vertonen - zoals een rode uitslag rond de anus en een opgeblazen buik - begin te verdwijnen.

Fruit en groenten

Broccoli staat bekend om zijn gasproducerende vermogens, maar wat veel nieuwe moeders misschien niet weten, is dat appels net zo vol vezels zijn als andere vruchten zoals rozijnen, peren en zelfs frambozen. En broccoli is niet de enige groente die we voor gas kunnen beschuldigen - artisjokken hebben bijna twee keer zoveel vezels als broccoli per portie, en erwten, maïs en aardappelen hebben allemaal goede hoeveelheden vezels, wat betekent dat ze allemaal gas kunnen veroorzaken. Het is niet nodig om al deze voedingsmiddelen te elimineren - de meeste zijn erg gezond en gunstig voor u en uw baby. Kijk maar eens naar welk voedsel u het meeste eet, en hoe vaak, en ga dan vanaf daar.

Ander voedsel

Vermijd de twee "C's": cafeïne en koolzuurhoudende dranken. Deze laatste zitten vol met lucht en alles wat de eerste bevat, kan gas veroorzaken, inclusief chocolade. Als je elke ochtend een kopje koffie drinkt en je baby kort daarna verzorgt, probeer dan te wachten tot je verpleegster bent om te genieten van je java en te kijken of je baby de hele ochtend minder gas heeft - hoewel het in sommige gevallen tot een week om de symptomen te laten verdwijnen. Peulvruchten zoals pinda's - en bij uitbreiding pindakaas - kunnen ook gas veroorzaken bij baby's die borstvoeding geven. Pittig voedsel, tomaten en eiwitten kunnen ook waarschijnlijk boosdoeners zijn.