Wat kan een plotselinge verandering in dieet en lichaamsbeweging doen?
Er zijn veel redenen waarom u plotseling uw dieet of trainingsroutine zou veranderen. Misschien zijn je werktijden veranderd en heb je meer tijd beschikbaar. Of misschien heb je een specifiek doel voor ogen, zoals het verliezen van gewicht, en maak je onmiddellijke veranderingen om dat doel te bereiken. Wat de reden ook is, een plotselinge verandering zal ervoor zorgen dat uw lichaam hierop reageert.
Intense activiteitsveranderingen kunnen ervoor zorgen dat je je moe voelt. (Afbeelding: pojoslaw / iStock / Getty Images)Vermoeidheid
Intensieve training kan ervoor zorgen dat je je moe en leeg voelt. (Afbeelding: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images)Als je gewend bent om een paar keer per week enkele minuten te trainen, kan een plotselinge verandering zorgen dat je moe wordt. Intensieve lichaamsbeweging kan uw spieren en uw cardiovasculaire systeem belasten, waardoor u pijn hebt en verlangt naar meer uren in bed. Dit zou echter maar een paar workouts moeten duren, totdat je lichaam went aan de verandering in routine. Op de lange duur verbetert lichaamsbeweging eigenlijk de vermoeidheid. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Georgia in 2008 zullen mensen die slechts drie keer per week gedurende 20 minuten trainen, hun energieniveau zien verbeteren. Als je ook je calorie-inname verkort terwijl je je fysieke activiteit verhoogt, heeft je lichaam misschien niet genoeg energie om je door te laten gaan. Zorg ervoor dat je het dieet niet verlamt, vooral als je elke dag traint.
Duizeligheid en andere symptomen
Een plotselinge toename van de intensiteit of hoeveelheid van uw workouts. (Afbeelding: kzenon / iStock / Getty Images)Een plotselinge toename van het aantal of de intensiteit van uw trainingen kan een aantal bijwerkingen veroorzaken. Extreme training kan leiden tot duizeligheid, hoofdpijn, uitdroging en lage bloeddruk. Gedurende lange perioden kunt u voldoende lichaamsvet verliezen, zodat u de natuurlijke processen van uw lichaam verstoort, waaronder uw maandelijkse periode als u een vrouw bent. Je loopt ook het risico je knieën te verwonden of je lichaamsmassa te verliezen, vooral als de toename van lichaamsbeweging gepaard gaat met een significante verandering in eetgewoonten.
Emotionele veranderingen
Eten en bewegen kunnen van invloed zijn op je humeur. (Afbeelding: Maridav / iStock / Getty Images)Zowel eten als lichaamsbeweging kunnen van invloed zijn op je humeur. De impact kan positief of negatief zijn, afhankelijk van de drastische wijzigingen die u invoert. Als u sedentair bent en regelmatig junkfood eet, kan een plotselinge verandering zowel goede als slechte bijwerkingen veroorzaken. Aan de ene kant voel je je misschien meer ontspannen en energieker, omdat lichaamsbeweging de gemoedstoestand kan verbeteren en je kan helpen stress te bestrijden, aldus het Nationaal Kinderbureau. Het drastisch verminderen van de calorie- of koolhydraatinname kan je echter humeurig en op het randje houden, daarom is het het beste om het dieet niet te laten crashen.
Gewichtsveranderingen
Een plotselinge verandering in lichaamsbeweging en eetgewoonten kan u helpen om uit een plateau voor gewichtsverlies te komen. (Afbeelding: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)Een plotselinge verandering in lichaamsbeweging en eetgewoonten kan u helpen om uit een plateau voor gewichtsverlies te komen. Volgens gecertificeerde personal trainer Davey Wavey kan het veranderen van de intensiteit of de lengte van je training je gewichtsverlies herstarten. Hetzelfde kan gebeuren als u overschakelt naar een andere activiteit of een radicale verandering in het dieet probeert, zoals het verminderen van vet, koolhydraten of calorieën.
