Wat kan een diabetische bij McDonald's eten?

Fastfood is niet het eerste waar iemand met diabetes op moet letten als de honger toeslaat. Er zijn echter momenten waarop fastfood het enige is dat beschikbaar is.

Wees voorzichtig met je keuzes als je diabetisch bent en eet bij McDonald's. (Afbeelding: Arx0nt / iStock / GettyImages)

Als je diabeet bent en op zoek bent naar een maaltijd waarbij je bloedsuikerspiegel niet door het dak schiet, is McDonald's misschien wel een van de beste restaurants voor jou. Gewoon een beetje plannen met behulp van de McDonald's Nutrition Calculator om te helpen uitzoeken welke items moeten worden besteld.

Carbentelling voor diabetici

Het tellen van koolhydraten is een van de meest effectieve manieren om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Hoewel de hoeveelheid koolhydraten die een persoon met diabetes nodig heeft, afhankelijk is van het type diabetes en van uw activiteitsniveau, stelt het Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsvertering en Nierziekten dat de meeste volwassenen met de ziekte 45 tot 60 gram koolhydraten per dag zouden moeten krijgen.

Mensen met diabetes moeten ook rekening houden met vet. Wat betreft de vetinname, beveelt de American Diabetes Association aan dat mensen met diabetes ongezonde vetten zoals verzadigde vetten en transvetten tot een minimum beperken door minder dan 10 procent van uw calorieën te eten, of 20 gram per dag.

McDonald's ontbijtideeën voor diabetici

Ontbijtideeën voor diabetici zijn de oude, trouwe Egg McMuffin die volgens de McDonald's-website slechts 300 calorieën, 18 gram eiwit en 12 gram vet zal bevatten. Met naar schatting 30 koolhydraten, is het goed voor slechts 10 procent van de aanbevolen hoeveelheid koolhydraten voor diabetici. De toevoeging van een zwarte koffie (geen suiker, geen room) zorgt voor het perfecte warme ontbijt wanneer u maar wilt.

Als je op zoek bent naar iets dat nog lichter is, probeer dan een Fruit n 'Yogurt Parfait, die het verstandig houdt met 300 calorieën en 30 gram koolhydraten. Hoewel het een gezonde McDonald's-ontbijtoptie is, is het niet de meest vullende en werkt het waarschijnlijk beter als een lichte snack.

Als alternatief kan het aanbod van fruit en bruine suiker havermout de plek raken. Een typische portie heeft 310 calorieën en 4 gram vet, maar maar liefst 62 koolhydraten. Hoewel de koolhydraten het aanbevolen daggemiddelde overschrijden, kunt u die aantallen verbeteren door caloriearme toevoegingen als bruine suiker, room en rozijnen weg te laten..

Lees verder: De 12 beste (en 12 slechtste) fast-food ontbijtkeuzes

Diabetische lunch- en dinermogelijkheden

Als het gaat om McDonald's voor diabetici, kan de lunch een beetje meer een doozy zijn, waardoor je items als kaas, vetrijke dressing en sauzen weglaat, en niet te vergeten afzien van de supersized optie.

De Quarter Pounder with Cheese heeft bijvoorbeeld 530 calorieën en 39 gram koolhydraten, maar kan een beetje slanker worden gemaakt door de kaas te laten staan. Een nog betere optie is te vinden in de Artisan Grilled Chicken Sandwich, die 380 calorieën en 45 gram koolhydraten bevat. In plaats van vettige frieten, die het vet, de koolhydraten en calorieën inpakken, bestelt u een bijsla met een vetarme dressing.

Lees verder: De 14 gezondste voedingsmiddelen bij fastfoodrestaurants

Betere desserts en drankjes

De American Heart Association beveelt aan dat volwassen vrouwen de hoeveelheid suiker die ze consumeren beperken tot niet meer dan 6 theelepels per dag en dat mannen niet meer dan 9 theelepels hebben.

Het softijs is misschien verleidelijk voor mensen met een zoetekauw, maar als je serieus bent om die bloedsuikerspiegel onder controle te houden, is een portie appelschijfjes waarschijnlijk een betere combinatie. Met slechts 15 calorieën en 4 gram koolhydraten, maakt deze zoete behandeling nauwelijks een deuk in de koolhydraattoevoeging van de gemiddelde diabeticus.

Was een van deze maaltijden met ongezoete thee, zwarte koffie of gewoon oud water voor een dorstlessende drank die de bloedsuikerspiegel niet zal spietsen.