Wat verleidt meer calorieën loopband, cross-trainer of fiets?
Er is geen verschil in het aantal verbrande calorieën op een crosstrainer, fiets of loopband als u dezelfde hartslag op alle drie de apparaten behoudt. Uw waargenomen intensiteit die nodig is om een bepaalde hartslag te behouden, kan echter per apparaat verschillen.
Damesvoeten op loopband op sportschool (Afbeelding: YanLev / iStock / Getty Images)overwegingen
Nauwkeurige berekening van verbrande calorieën per uur, factoren in lichaamsgewicht. Naarmate de lichaamsmassa toeneemt, neemt ook de hartslag en het aantal verbrande calorieën per uur toe. Als uw fysieke conditie stijgt, nemen bovendien de calorieën af die u per uur verbrandt.
tredmolen
Het tempo dat u op een loopband aanhoudt, bepaalt het aantal calorieën dat u gaat verbranden. Een persoon van 155 kilo die bijvoorbeeld 3,5 mijl per uur aflegt, verbrandt 356 calorieën per uur. Als dezelfde persoon 4,5 mijl per uur loopt, verbrandt hij 444 calorieën per uur.
Fiets
Het gebruik van een stationaire fiets verbrandt minder calorieën dan buitenshuis fietsen. Een persoon van 155 pond die een matige hoeveelheid energie verbruikt, verbrandt 420 calorieën per uur op een hometrainer versus 480 calorieën terwijl hij buiten fietst.
Cross trainer
Wanneer u een crosstrainer gebruikt, ook bekend als een elliptische trainer, vermindert u de impact op uw botten en gewrichten. Omdat je veel meer spiergroepen gebruikt, kun je meer calorieën verbranden bij een lager niveau van waargenomen inspanning dan bij een fiets of loopband. Een 155-pond persoon met een crosstrainer gedurende een uur met een gemiddelde intensiteit verbrandt 570 calorieën.
