Gewichtsverlies supplementen tijdens het geven van borstvoeding
Je had de baby en nu ben je klaar om het gewicht te verliezen. Gewichtsverlies supplementen zijn misschien verleidelijk, maar als je borstvoeding geeft, wil je misschien andere opties overwegen. Het is niet bekend hoe dit soort supplementen de baby beïnvloeden, en u kunt ze beter helemaal niet nemen. Raadpleeg uw verloskundige om het gebruik van afslanksupplementen te bespreken tijdens het verplegen en andere gezonde manieren om het babygewicht te verliezen.
Gewichtsverlies supplementen zijn mogelijk niet veilig om te nemen tijdens de borstvoeding. (Afbeelding: Image Source / Image Source / Getty Images)Gewichtsverlies supplementen
Veel over-the-counter afslanksupplementen helpen je te verliezen door als diureticum te werken, zodat je het watergewicht verliest, je zenuwstelsel stimuleert om de energieniveaus en -activiteit te verhogen of de serotoninespiegel te verhogen, zodat je je vol voelt en minder eet. Hoewel dit soort supplementen u kunnen helpen gewicht te verliezen, bieden ze meestal geen langetermijnresultaten. Het verliezen van watergewicht door een diuretisch effect is eigenlijk contraproductief omdat uw lichaam voldoende vocht nodig heeft om moedermelk te produceren. De supplementen kunnen ook stoffen bevatten die een nadelige invloed op uw baby kunnen hebben.
Gewichtsverlies supplementen in moedermelk
Hoewel veel vrouwen die borstvoeding geven een verscheidenheid aan verschillende supplementen gebruiken, is de informatie over de veiligheid van deze supplementen niet betrouwbaar, volgens de American Academy of Pediatrics. Bovendien zijn dit soort supplementen niet gereguleerd, zoals medicatie, en hoeven fabrikanten hun effectiviteit of veiligheid niet te bewijzen voordat het supplement op de markt komt.
Sommige ingrediënten voor gewichtsverlies zijn bekend schadelijk te zijn als u borstvoeding geeft. Stimulerende middelen zoals ginseng, yerba mate, groene thee of guarana kunnen van invloed zijn op de slaap of het voeden van uw baby, en ze kunnen zelfs gevaarlijk zijn, volgens Kelly Bonyata, een lactatiespecialist die schrijft voor KellyMom.com. Een ingrediënt genaamd 5-Hydroxytryptofaan of 5HTP kan uw melkaanvoer of de neurologische ontwikkeling van uw baby beïnvloeden en moet vermeden worden tijdens de borstvoeding..
Laat Borstvoeding je helpen te verliezen
Als u wilt afvallen, moet u meer calorieën verbranden dan u eet. Alleen borstvoeding verbrandt dagelijks 500 tot 600 calorieën, dus je bent al een voorsprong op het spel. Die extra calorieënverbranding kan u helpen het babygewicht te verliezen of u zelfs onder uw gewicht vóór de zwangerschap te krijgen. Je moet je echter niet concentreren op het verliezen van het babygewicht tot na zes weken na de bevalling; anders kan dit van invloed zijn op uw voorraad melk en langzame genezing bij de bevalling. Onthoud: het duurt negen maanden om het gewicht te bereiken tijdens de zwangerschap, dus geef jezelf de tijd om het te verliezen.
Dieet en lichaamsbeweging tijdens het geven van borstvoeding
In plaats van een supplement te proberen dat misschien niet werkt en schadelijk kan zijn voor je baby, probeer dan op een gezonde manier gewicht te verliezen door je dieet en trainingsroutine aan te passen. Vul je bord met voedselrijke, caloriearme voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, magere eiwitten en magere zuivelproducten in plaats van verwerkte voedingsmiddelen zoals cake, koekjes, fast food, gefrituurd voedsel en frisdrank. Eet kleine, frequente maaltijden om de honger weg te houden en de energie op peil te houden. Drink veel water, minstens 8 kopjes per dag. Borstvoeding vereist veel vocht, dus je wilt gehydrateerd blijven. Drinkwater kan ook helpen om af te vallen, omdat dorst vaak wordt aangezien voor honger. Als je honger hebt, drink een glas water en wacht 20 minuten - de "honger" kan voorbijgaan.
Net als borstvoeding helpt lichaamsbeweging ook calorieën te verbranden. Bovendien kan het je een boost van energie geven. Wacht tot je verloskundige de OK geeft na je postpartumcontrole van zes weken, start dan langzaam en doe oefeningen die werken volgens jouw schema. Een wandelwagenwandeling met de baby, een mama-en-ik-klas of enkele lichaamsresistentieoefeningen zoals sit-ups, push-ups en lunges tijdens de dutijd.
