Gewichtsverlies supplementen voor post-baby lichaam

Na 40 weken kijken en je lichaam veranderen en groeien, is het verleidelijk om na aflevering meteen gewicht te verliezen. Vertragen echter een beetje - je lichaam heeft een enorme beproeving doorstaan. Als u borstvoeding geeft, kan een dieet uw melkaanvoer vernietigen. U moet ook worden vrijgemaakt door uw arts voordat u een trainingsregime opneemt dat ongeveer zes weken na de geboorte plaatsvindt. U kunt gewichtsverlies-supplementen gebruiken om het proces te versnellen, maar het is onwaarschijnlijk dat ze helpen - en in sommige gevallen kunnen ze u schaden.

Richt je op het verzorgen van je baby in plaats van te snel af te vallen. (Afbeelding: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Postpartum Weight-Loss Basics

Ongeacht hoeveel gewicht je wint tijdens de zwangerschap, probeer binnen zes maanden het gewicht te verliezen, zegt University of Maryland Medical Center. Als je net als andere nieuwe moeders bent, verlies je waarschijnlijk ongeveer de helft van je zes weken postpartumafspraak en de rest in de loop van een paar maanden. Uw gewichtsverlies kan echter worden beïnvloed door talloze problemen, zoals hoeveel u per dag eet, uw activiteitenniveau, of u borstvoeding geeft en hoeveel u woog voordat u zwanger raakte. De meest effectieve en veilige oplossing voor postpartum gewichtsverlies is een gezond dieet en matige lichaamsbeweging. MedlinePlus beveelt aan om vijf tot zes kleine maaltijden per dag te eten, inclusief ontbijt; het kiezen van groenten en fruit voor snacks; en veel water drinken. Voeg fysieke activiteit toe aan je dagelijkse routine, maar overdrijf het niet - een wandeling rond het blok met de babywandelwagen is een goed begin.

Effectiviteit van commerciële supplementen

Een aantal vrij verkrijgbare producten claimt u te helpen snel een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen; op zijn best zijn ze echter ineffectief en in het slechtste geval zijn ze gevaarlijk. Volgens MedlinePlus bevatten de meeste supplementen die snel gewichtsverlies bieden ingrediënten zoals aloë vera, aspartaat, co-enzym Q10, visolie, DHEA-derivaten, hydroxycitraat, chroom, L-carnitine, panthethine, pyruvaat en sesamine; er bestaat echter geen bewijs dat een van deze ingrediënten helpt bij het afvallen.

Veiligheid van afslanksupplementen

Kijk goed naar de ingrediëntenlijst van uw afslanksupplementen en leg deze weer op de plank als deze ingrediënten zoals ephedra bevat, die een beroerte en een hartinfarct kunnen veroorzaken; geconjugeerd linolzuur, dat het risico op diabetes en galstenen verhoogt; of guargom, die verstoppingen in de darmen en de slokdarm kunnen veroorzaken. Andere risicovolle supplementen zijn tiratricol en chitosan.

Vitamine D-supplementen

Vitamine D-supplementen kunnen een belofte inhouden voor gewichtsverlies, maar u moet er niet op vertrouwen dat ze zeker afvallen. Een studie uitgevoerd in het Fred Hutchinson Cancer Research Centre in 2014 vergeleek vrouwen die 12 maanden lang vitamine D oraal innamen met degenen die een placebo namen en ontdekte dat degenen die de vitamine namen, meer gewicht verloren. Een andere studie, gepubliceerd in 2013 in "Nutrition Journal", toonde aan dat suppletie met vitamine C en calcium bijdroeg aan gewichtsverlies bij vrouwen met een energiebeperkt dieet. Je lichaam heeft dagelijks 600 internationale eenheden vitamine D nodig, maar overschrijdt niet meer dan 4000 IU's per dag, of je loopt risico op toxiciteit.