De Weight Watchers-punten voor een plakje ham
Weight Watchers helpt mensen al meer dan 45 jaar gewicht te verliezen. In plaats van calorieën te tellen of bepaalde voedingsmiddelen te verbannen, gebruikt het Weight Watchers-dieet een systeem op basis van punten. Alle voedingsmiddelen hebben hun eigen specifieke waarde en, afhankelijk van uw lengte, gewicht en activiteitsniveau, mag u elke dag een bepaald aantal punten eten. Je bent vrij om alles te eten wat je wilt, zolang je je dagelijkse puntenlimiet niet overschrijdt.
Plakjes ham op een bord met gehalveerde cherrytomaatjes en rucola. (Afbeelding: olgakr / iStock / Getty Images)Weight Watchers Points in Ham
Volgens Weight Watchers heeft een middelgrote plak honingbroodham 1 punt. Een medium slice is ongeveer 35 g en is wat je zou kopen voorverpakt om je broodjes in de supermarkt te leggen. Een plakje ham in blik heeft ook 1 punt. Parmaham is lager in punten en is dus flinterdunne ham. Voor ½ punt zou je een plakje Parmaham of 30 gram flinterdunne ham kunnen hebben.
Gekozen ham kiezen
Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw is ham een van de magerste soorten varkensvlees die beschikbaar is en wordt aanbevolen in sandwiches in plaats van de meer vette opties waaronder bologna en salami. De USDA adviseert u om een variëteit met lage hoeveelheden toegevoegd zout te kiezen. U kunt dit doen door de natriumconcentraties op het ingrediënt en het voedingsinformatie-etiket te controleren.
Ham vergeleken met ander vlees
Voor 1 punt kun je een plakje kip, kalkoen of rundvlees van 25 g hebben. Dit is 10 g minder dan de hoeveelheid ham die je voor hetzelfde aantal punten mag. Volgens Weight Watchers zijn de waarden voor flinterdunne ham, kip en kalkoen hetzelfde, op een ½ punt voor 30 g.
gerookte ham
Gammon is een andere vorm van ham en is een alternatief voor biefstuk of varkenskoteletten tijdens het avondeten. Volgens Weight Watchers heeft een middelgrote, magere gammon steak 5 punten. Rundersteaks en varkenskoteletten hebben ook 5 punten. Serveer gammon met een middelgrote aardappel in de maat en puntvrije groenten zoals broccoli, wortels, bloemkool en kool. De aardappel bevat 2,5 punten, dus het totaal voor uw maaltijd is 7,5 punten.
Maaltijden met Ham
Maak een ham en bonenmix voor een 5-punts lunch of diner. Plaats eventuele no-point groenten zoals een ui, champignons, courgettes en paprika's in een pan samen met 1 tl. van olie. Laat de groenten zacht worden voordat je een blik tomaten, een blikje gebakken bonen en twee plakjes ham in hapklare stukjes snijdt. Als het mengsel gloeiend heet is, serveer en eet het onmiddellijk. Je kunt ook proberen ham in omeletten, salades of ham en erwtensoep voor low-point maaltijden.
