Het effect van warmte op buikvet

Je hebt de zinnen al eerder gehoord - reservewiel, muffinbovenkant, love handles - alles wat te maken heeft met overgewicht rond de middensectie. En terwijl marketeers beweren dat je koppig buikvet kunt verwijderen van elektrische gordelapparaten die de vetcellen verwarmen, zijn deze claims niet ondersteund. Dermatologen hebben echter een speciale warmtetechnologie die wel lijkt te werken, maar niet voor iedereen. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent en volgens nationale enquêtes bijna 70 procent van de Amerikanen bent, moet u de juiste voeding en levensstijl aanpassen om af te slanken..

Vrouw praat met dermatoloog. (Afbeelding: Tetra Images / Tetra images / Getty Images)

Warmtegordels falen buikvet te beïnvloeden

Fabrikanten van op grote schaal op de markt gebrachte buikriemen beweren dat de apparaten gerichte elektrische stimulatie aan uw buikspieren leveren, waardoor ze samentrekken en opwarmen. Ze beweren dat de verhoogde temperatuur koppig buikvet aanpakt en resulteert in gewichtsverlies in het middengedeelte, waardoor je met gedefinieerde buikspieren blijft. Onderzoekers vonden echter bij gebruik volgens de richtlijnen van de fabrikant, deze apparaten hebben geen effect op buikvet. Wetenschappers testten de apparaten op gezonde vrijwilligers en merkten op dat hun lichaamsvet en gewicht onveranderd bleven ondanks het gebruik van deze apparaten drie keer per week. Deze specifieke studie verscheen in de mei 2002 editie van Journal of Strength and Conditioning Research.

Novel Heat Technology vernietigt buikvet

Dermatologen hebben toegang tot een speciale hittetechnologie die radiofrequentiegolven gebruikt om warmte diep in de vetcellen te brengen. De gecontroleerde hitte beschadigt vetcellen effectief, zodat uw lichaam ze als afval kan verwijderen. Een studie gepubliceerd in februari 2015 in het tijdschrift F1000 Research concludeerde dat deze nieuwe technologie effectief buikvet en middelomtrek vermindert. De American Academy of Dermatology schrijft dat dermatologen deze technologie met succes gebruiken om zich van koppig vet te ontdoen, hoewel de FDA dit nog moet goedkeuren. Praat met uw dermatoloog om erachter te komen of u in aanmerking komt voor deze procedure. Omdat het niet-invasief is, kunt u uw normale activiteiten onmiddellijk daarna hervatten, volgens de AAD.

Warmte-technologie is niet voor overgewicht

Radiofrequente vetverwijdering is niet bedoeld voor drastisch vetverlies. Als je veel vet te verliezen hebt, moet je je houden aan traditionelere methoden voor gewichtsverlies. De AAD schrijft dat hittetechnologie bedoeld is voor het verminderen van plekken bij mensen die niet als overgewicht worden beschouwd, maar in plaats daarvan zakken van hardnekkig vet hebben die niet reageren op dieet en lichaamsbeweging. Daarom, als u te zwaar of zwaarlijvig bent, is warmtetechnologie niet het antwoord. De beste manier om af te vallen van buikvet is om uw algehele lichaamsgewicht te verminderen door veranderingen in uw dieet en levensstijl. Gewichtsverlies is een zaak van het hele lichaam. Naarmate u afslankt, zult u vet verliezen van over uw hele lichaam, inclusief uw buik.

Belly Fat-oplossingen voor overgewicht

Probeer een aantal realistische dieet- en trainingsoplossingen in te bouwen die het buikvetverlies kunnen verbeteren. Het toevoegen van aërobe oefening aan uw dieet helpt specifiek buikvet te richten, volgens een team van wetenschappers. Ze vergeleken aërobe oefening met hoge en lage intensiteit met een dieet alleen en vonden dat het toevoegen van aërobe oefening een preferentiële afname veroorzaakte van de grootte van vetcellen in het buikgebied - en dus vetverlies - terwijl een dieet alleen dat niet deed. De studieresultaten verschenen in het augustus 2006 nummer van de International Journal of Obesity.

Een andere strategie is om de inname van koolhydraten te verminderen. Zelfs een bescheiden afname van de hoeveelheid koolhydraten die je eet, maakt een verschil, volgens een onderzoek dat in januari 2015 verscheen in de Journal of Nutrition. Onderzoekers vergeleken twee caloriearme diëten, één die minder koolhydraten bevatte en één met minder vet . Ze vonden dat de groep die het lagere koolhydraatdieet volgde meer buikvet verloor dan die op het lagere vetplan.