The Dangers of Weight Watchers

Weight Watchers beschouwt zichzelf niet als een dieet. Volgens zijn website is Weight Watchers een plan of aanpak ontworpen om je te helpen een gezonder leven te leiden terwijl je blijft eten wat je maar wilt. Het klinkt misschien te mooi om trouw te blijven aan je, maar het kan werken. Het probleem met Weight Watchers is dat het handhaven van de juiste voeding een verre tweede is om kilo's af te vallen. Verdunner betekent niet noodzakelijkerwijs gezonder.

Een meetlint wordt rond de uitsteeksels van een vork op een witte teller gewikkeld. (Afbeelding: teken wragg / iStock / Getty Images)

Vitamine tekort

Weight Watchers is gebaseerd op een puntensysteem. Dit systeem wijst een bepaalde puntwaarde toe aan verschillende soorten voedsel. Het aantal punten dat aan elk voedselproduct is toegewezen, hangt af van de hoeveelheid vet, eiwit, koolhydraten en vezels die het bevat. Vitamine en mineralen worden niet overwogen. Hoewel Weight Watchers stelt dat je alle vitamines en mineralen die je nodig hebt kunt krijgen door genoeg fruit en groenten te eten, zou dat betekenen dat de meeste mensen de dagelijks gegeten hoeveelheid groenten en fruit moeten verdrievoudigen. Volgens de Harvard School of Public Health heeft de gemiddelde Amerikaan drie porties fruit en groenten per dag, maar heeft hij negen porties nodig om zijn gewicht te behouden op basis van een inname van 2000 calorieën per dag. Bovendien vereist het puntensysteem niet dat u elke dag fruit of groenten eet, wat kan leiden tot vitaminetekort.

Ondervoeding

Weight Watchers richt zich op het tellen van punten, niet op calorieën. Het tellen van calorieën is echter ook belangrijk. Als u calorieën verbruikt die aanzienlijk onder de gemiddelde inname van 2000 calorieën per dag liggen, loopt u risico op ondervoeding. Weight Watchers ingevroren maaltijden bevatten bijvoorbeeld gemiddeld 250 tot 300 calorieën per stuk. Dus als je er een hebt gegeten voor ontbijt, lunch en diner, zou je totale calorie-inname voor de dag lager zijn dan 1000, wat minder is dan de helft van de aanbevolen gemiddelde inname. Ondervoeding vertraagt ​​je metabolisme, waardoor het moeilijker wordt om af te vallen. Het kan ook zorgen dat u zich te moe of te zwak voelt om aan lichaamsbeweging te doen, een essentieel onderdeel van gewichtsverlies.

Natrium

Volgens de FitDay-website is de gemiddelde aanbevolen maximale dagelijkse hoeveelheid natrium 2300 mg. Laten we zeggen dat je op Weight Watchers zit en de volgende Smart Ones diepvriesproducten in één dag hebt: ontbijt quesadilla heeft 730 mg natrium, pepperoni pizza voor lunch heeft 840 mg, een Salisbury steakgerecht voor het avondeten heeft 820 mg en aardbeientrabcake als toetje 280 mg. Uw totale natriuminname voor de dag zou 2660 mg zijn. Daarom zou u de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid hebben overschreden zonder rekening te houden met drankjes of andere snacks die u overdag kunt hebben. Een natriumarm dieet is met name riskant als u een hoge bloeddruk heeft.