De 6 beste gratis calorieteller-apps om uw dieet op koers te houden

We weten dat het eten van gezonde, voedzame voedingsmiddelen ons kan helpen gewicht te verliezen, samen met meer fysiek actief te zijn - maar wist je dat het eenvoudig volgen van wat je eet ook gekoppeld is aan meer succes bij afvallen? Het is waar: onderzoek toont aan dat degenen die hun calorieën bijhouden significant meer succesvol zijn in het verliezen van gewicht (en het afhouden) dan degenen die niet.

Hier zijn de beste 3 gratis calorieteller-apps die je kunt gebruiken. (Afbeelding: martin-dm / E + / GettyImages)

Om u te helpen uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken, hebben we de nieuwste calorie-tracking-apps op de markt onderzocht en hebben we u onze top drie favorieten gegeven. Hier hebben we gedeeld wat we leuk vinden aan elke app en hebben we een overzicht van de functies gegeven.

Dit zijn de opvallende calorietellende apps die we hebben gevonden!

Onderzoek toont aan dat het bijhouden van uw maaltijden gekoppeld is aan gewichtsverlies. (Afbeelding: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / E + / GettyImages)

1. MyPlate-calorieteller door LIVESTRONG.COM

We konden het niet nalaten om onze eigen calorietrackingstool op te nemen, want het heeft gebruikers geholpen miljoenen kilo's te verliezen! #humblebrag. Maar wij zijn niet de enigen die dit denken; MyPlate heeft in 2018 een Webby's People's Voice Award gewonnen voor Beste visuele ontwerp voor functionele mobiele sites en apps. Dus wat maakt MyPlate zo geweldig?

Om te beginnen bevat de "opgeschoonde" database meer dan 2 miljoen voedingsmiddelen, waardoor het veel gemakkelijker is om te vinden wat u zoekt. En met klantrecensies zoals: "Ik ben 75 kilo afgevallen, maar heb mijn leven teruggekregen", waar wacht je nog op? Download nu! Andere functies waar we van houden:

Door diëtisten goedgekeurde maaltijdplannen: Blijf bij een maaltijdplan van 8 weken bestaande uit gebalanceerde macronutriënten. Kies uit een van de vier voedingsvoorkeuren: alleseter, vegetarisch, veganistisch en glutenvrij.
IIFYM: MyPlate heeft macro-trackers om u te helpen niet alleen uw calorie-doelen te bereiken, maar ook om een juiste balans te vinden tussen macronutriënten. "If It Fits Your Macros" geeft u een dagelijkse snapshot van proteïnen, koolhydraten en vetgassen en stelt u in staat om eenvoudig uw inname te controleren en de gewenste verhouding te beheren.
Ondersteunende community: Word lid van de ontzagwekkende 24-7 online community om je te helpen dezelfde doelen te bereiken. U krijgt realtime ondersteuning en advies, plus een plaats om recepten en tips te delen.
Trainingsideeën: Wil je fit blijven? Gebruik onze lijst met trainingen om thuis of waar dan ook te trainen. Bewaar aan het einde van elke training het aantal verbrande calorieën in uw agenda.
Maaltijdherinneringen: Stel maaltijdherinneringen in om u op het goede spoor te houden. Zoals uit onderzoek blijkt, helpt het plannen en volgen van uw maaltijden u nog meer gewicht te verliezen.
Streepjescodescanner: Met de eenvoudige barcodescanner kunt u gemakkelijker het gekochte voedsel volgen.
Water Tracker: Dit is een eenvoudige manier om elke dag uw waterinname bij te houden (dus belangrijk!).

Bekijken: iOS |Android
Gratis app-optie of Gold-lidmaatschap (1 maand voor $ 9,99, 6 maanden voor $ 29,99 of 1 jaar voor $ 44,99).

Het bijhouden van calorieën gemakkelijk gemaakt. (Afbeelding: Leaf Group)

2. Argus Calorieteller & Stap

Het is moeilijk om Argus niet te betwisten als een van de beste calorietellers die er zijn. De Argus Calorie Counter & Step doet alle basishandelingen - van het bijhouden van calorie-inname en gezondheidsdiagrammen tot het geven van analyse op basis van inputs - maar het overschrijdt ook de norm. Voorbeeld: hoe zit het met het meten van je hartslag met je vingertop en de camera van je telefoon, of gebruik je de 24/7 stappenmeter om je stappen en calorische output te meten? De app heeft ook een uniek display bestaande uit honingraatvormige tegels die uw meest relevante gegevens (koffie- en waterinname, verbruikte en verbrande calorieën, genomen stappen, enz.) Op de voorgrond plaatsen. Andere functies waar we van houden:

Slaap Tracker: Volg uw slaapgewoonten en gebruik het eigen algoritme van het bedrijf om u wakker te maken in uw lichtste slaapstadium - of met andere woorden, maak uw wekker 's ochtends een beetje makkelijker.
Multi-activiteit GPS: Volg je hardloop- en fietsroutes en zelfs klimmen, plus meer. Opmerking: als u de GPS op de achtergrond gebruikt, verslijt de batterij sneller.
workouts: De app biedt aangepaste trainingen om te doen in uw eigen huis. Trainingen voor het bovenlichaam worden geleverd met de gratis app en de premium-service biedt volledige toegang tot alle trainingen.
Streepjescodescanner: Geen nieuwe functie, maar het voegt zeker gemak toe aan het bijhouden van uw calorieën van verpakt voedsel.
Gemeenschap en uitdagingen: Nodig je gezonde en aanstaande vrienden en familie uit om met je mee te doen aan verschillende uitdagingen. Meditatie-uitdaging, iedereen?

Bekijken: iOS | Gratis Android-app, premium-upgrade voor $ 14,99 per maand of $ 29,99 per jaar.

3. Noom

Overweeg niet hoe geweldig Noom is: er is gepubliceerd onderzoek om ons te steunen. Het British Medical Journal ontdekte dat 64 procent van de gebruikers van Noom meer dan vijf procent van hun lichaamsgewicht verloor. Wetenschappelijke rapporten ontdekten dat 78 procent van de gebruikers van Noom hun gewichtsverlies gedurende negen maanden oploste. Dus waarom werkt het? Het trackinggedeelte van de app is redelijk gestroomlijnd; functies omvatten het volgen van uw maaltijden, lichaamsbeweging, bloeddruk en bloedsuikers. Noom biedt echter ook cursussen aan - tegen een extra vergoeding - op basis van wat uw behoeften zijn. Andere functies waar we van houden:

Ingebouwde cheerleader: Hoewel de app extreem gestroomlijnd is, bevat de gratis versie dagelijkse inspirerende citaten om je gemotiveerd te houden.
Personalisatie en praktische ondersteuning: Met de betaalde versie ontvangt u ook een persoonlijk gezondheidsplan van een toegewijde coach, evenals 24/7 ondersteuning en motivatie.
Novice-Friendly: De gratis app is heel eenvoudig, waardoor het een geweldige optie is voor diegenen die misschien nieuw zijn in het volgen van hun maaltijden, lichaamsbeweging en gewichtsverlies.
Nuttige, tijdige informatie: Hoewel het niet beschikbaar is via de app, bevat de Noom-website een blog met bijna elke dag nieuwe inhoud. Functies - zoals een manier om gemotiveerd te raken voor een ochtendtraining - helpen gebruikers gemotiveerd en op de hoogte te houden.

Bekijken: iOS | Android | Desktop
Gratis app-optie of betaalde abonnementen variërend van $ 59 per maand tot $ 199 per jaar.

Noom is bewezen te werken. We houden ervan. (Afbeelding: screenshot via noom.com)

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal is een van de O.G. calorie-tracking-apps en het is nog steeds een van de meest populaire. Vanwege hun vroege start en aanhoudende populariteit hebben ze de 'World's Largest Online Community', 24/7 beschikbaar voor gebruikers. MyFitnessPal houdt hun belangrijkste aanbod redelijk gestroomlijnd: nuttige artikelen, tracking en voortgang. Andere functies waar we van houden:

Deel uw dagboek: Je hebt de mogelijkheden om je dagboek te downloaden en op te slaan en daarom de mogelijkheid om het met je trainer of voedingsdeskundige te delen.
Tijdstempelt uw maaltijden: De meeste apps zijn inclusief ontbijt, snack, lunch ... enzovoort, maar met het premiumabonnement kunt u uw maaltijden timestampen om ervoor te zorgen dat u aan het eten bent om uw doelen te bereiken, of het nu om de drie uur is of als u periodiek vastend en voedend bent venster.
Verschillende doelen per dag: Oproep aan alle intermitterende fasters. Met de geüpgradede versie kun je verschillende doelen voor elke dag instellen, dus als je af en toe vast, of misschien probeer je meer te eten op een beendag, kun je dat met deze functie plannen.

Bekijken: iOS | Android | Desktop
Gratis optie of betaalde plannen, variërend van $ 9,99 per maand of $ 49,99 per jaar.

5. Lifesum

Het ontwerp van Lifesum is uniek en de intuïtieve en gestroomlijnde lay-out maakt het moeiteloos voor de gebruiker. Een van de unieke eigenschappen van Lifesum is het aanbevolen caloriebereik voor elke maaltijd en snack. Ze fungeren als een gids om u te helpen bij het navigeren door de dag heen, van ontbijt tot diner. Een andere nuttige functie, verkrijgbaar bij het premium-abonnement, is de deep-dive Lifesum-aanbieding waarmee de gebruiker verder kan graven in de voedingssamenstelling van elk afzonderlijk voedsel, bijvoorbeeld de soorten vet, de afbraak tussen vezels en suiker, etc. Andere kenmerken die we leuk vinden:

Volgen op foto: Een van de nieuwste functies van Lifesum is de mogelijkheid om een foto van uw eten te maken en een weergave van de voedingsinformatie.
Levenscore: Elke week krijgt u een score op uw gezondheid op basis van uw voedings- en bewegingsgewoonten gedurende de week.
Jump Start-programma: De app biedt een afslankprogramma van 3 weken om je op weg te helpen naar je doelstellingen voor gewichtsverlies.
Gespecialiseerde dieetplannen: Er zijn 12 dieetplannen beschikbaar - keto, schoon eten, enz.
Gezonde recepten: Er zijn al meer dan 1.000 recepten ingebouwd waardoor ze gemakkelijk te proberen en gemakkelijk te volgen zijn.

Bekijken: iOS | Android | Desktop
Gratis optie of $ 3,75- $ 7,33 per maand, afhankelijk van het plan

Lose It laat je een foto van je eten maken en biedt je vervolgens de voedingsinformatie voor dat eten aan. (Afbeelding: screenshot via loseit.com)

6. Verlies het

Lose It biedt een uniek dashboard met een overzicht van de hele week, waardoor u het grotere geheel en het belang van consistentie kunt zien. De gratis optie is vrij eenvoudig en biedt de mogelijkheid om maaltijden, water, lichaamsbeweging en gewicht bij te houden, en maaltijden worden ook door macro's afgebroken. Lose It helpt je ook op weg met voorgestelde calorie-innames per maaltijd. Andere functies waar we van houden:

Volgen op foto: Net als Lifesum is een van Lose It's nieuwste (premium) functies (nog steeds in BETA) de mogelijkheid om een foto van je eten te maken en een output van de voedingsinformatie.
Holistische doelinstelling: Lose It kijkt verder dan alleen doelen voor het afvallen, met het vermogen om doelen te stellen op het gebied van gezondheid, slapen, meten, oefenen, hydrateren en lichaamsvet.
Wekelijkse rapporten: Met de bijgewerkte versie heeft de gebruiker de mogelijkheid om in te plannen wanneer zij hun wekelijkse rapport over hun intake en voortgang willen ontvangen.
Zoeken op merken en restaurantvoeding: Als u niet groot bent in het maken van uw maaltijden of thuis eten, heeft de Lose It-app een functie om naar voedsel te zoeken op basis van hun merk of restaurantnaam. Bovendien heeft Lose It de barcodescanner waardoor het nog eenvoudiger wordt met verpakt voedsel.

Bekijken: iOS | Android | Desktop
Gratis optie of $ 3,33 per maand voor premium