Het 4-daagse anti-bloat en plat buikdieet
The Flat Belly Diet, uit Prevention magazine, is een dieetplan dat beweert dat het kan helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen en maagvet te verliezen. Je kunt betalen om een gedetailleerd maaltijdplan te krijgen en lid te worden van de online club, maar de website van Flat Belly Diet biedt voldoende informatie over het dieet, zodat je het zelfstandig kunt volgen. Voordat u aan een dieet begint, dient u de toestemming van uw arts te krijgen.
Een kom verse avocado. (Afbeelding: Maria_Lapina / iStock / Getty Images)Dieetoverzicht
Het Flat Belly Dieet bevat een 4-daagse Anti-Bloat Jumpstart-fase voordat je het 28-daagse segment start. Je eet vier keer per dag op het Flat Belly-dieet en elke maaltijd zou een bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren of MUFA moeten hebben. MUFA's zijn hart-gezonde vetten die je cholesterolgehalte kunnen verlagen, en bronnen omvatten olijven, olijfolie, lijnzaad en lijnzaadolie, noten, pinda's, zaden en avocado's. U moet deelnemen aan het dieet om complete maaltijdplannen te krijgen en toegang te hebben tot openbare discussieforums.
Claims
The Flat Belly Diet adverteert dat je tot 15 lbs kunt verliezen. in 32 dagen wanneer je het dieet tot het einde volgt. Tijdens de jumpstart-fase kunt u maximaal 7 lbs verliezen. Het dieet beweert dat deze fase buikvet aanpakt, eetlustvermindering elimineert en je calorie-verbranding verhoogt. Volgens MayoClinic.com zul je waarschijnlijk gewicht verliezen tijdens de 4-daagse Jumpstart omdat je je calorieën verlaagt, maar er is geen wetenschap om claims te onderbouwen dat je specifiek buikvet zult verliezen.
Sample Foods
Een proefdag op de 4-daagse Anti-Bloat Jumpstart-fase van het Flat Belly-dieet heeft graan, melk, ananas, Sassy water en MUFA-rijke zonnebloempitten als ontbijt; kaas, wortels, Sassy water en tonijn voor de lunch. Het diner is tilapia, sperziebonen, aardappelen met olijfolie en meer bruisend water, en je hebt misschien een bosbessen-smoothie met melk, bosbessen en lijnzaadolie voor je snack. The Flat Belly Diet biedt ook gratis recepten voor smoothies van ananas, perzik en aardbei. Deze kunnen dienen als uw snack voor de 4-daagse Jumpstart. Je kunt 1600 calorieën per dag eten op het 28-daagse gedeelte van het Flat Belly-dieet. Een voorbeelddag kan wafels hebben met banaan en pecannoten voor het ontbijt, taco's voor de lunch, zalm met sperziebonen en amandelen voor het avondeten en havermout met bosbessen en amandelen voor uw snack.
Sassy Water
Drink elke dag tijdens de anti-bloatfase een volledig recept van Sassy water, dat 2 liter water, komkommer, geraspte gember, groene muntblaadjes en een gesneden citroen bevat. Het Flat Belly dieet stelt dat water je hydrateert, vermoeidheid voorkomt en het vasthouden van water en je risico op constipatie vermindert. Het drinken van dit recept moedigt je niet alleen aan om je waterverbruik elke dag te verhogen, maar het dieet van Flat Belly beweert ook dat Sassy water je maag kalmeert vanwege de gember.
