Ananassap voor gewichtsverlies

Hoewel het vol zit met vitamines en mineralen, heeft ananas geen speciale eigenschappen die je helpen om af te vallen. Als je verse ananas eet, krijg je wat voordeel van het vezelgehalte, wat helpt om je te vullen en overeten te beheersen. Maar de meeste vezels worden verwijderd uit ananassap en wat overblijft is voornamelijk suiker. Ook al is het natuurlijke vruchtensuiker, door te veel te eten zul je gewicht verliezen en niet verliezen.

Ananas te koop op een markt. (Afbeelding: KuLouKu / iStock / Getty Images)

The Skinny on Pineapple Juice

Je kunt waarschijnlijk aan de zoete smaak zien dat ananassap rijk aan suiker is. Slechts 1 kop sap levert 25 gram suiker op, die 75 procent van de 132 totale calorieën bijdraagt. Een kopje ananassap heeft ongeveer dezelfde hoeveelheid suiker en 31 meer calorieën dan een kopje cola. Het enige verschil is dat ananassap enkele vitamines en mineralen bevat, zoals kalium en vitamine C, dat cola mist.

De weg naar gewichtsverlies

Wanneer u een groter aantal calorieën verbruikt dan uw lichaam verbrandt door normale fysiologische processen en lichaamsbeweging, zult u zwaarder worden. De enige onfeilbare manier om af te vallen is om je calorie-inname te verminderen tot onder de caloriebehoefte van je lichaam. Dit zal veel moeilijker zijn als je veel sap drinkt, wat niets biedt om je buik te vullen, maar veel calorieën bevat. Om succesvol af te vallen, moet u zich richten op het eten van energiezuinig, volledig voedsel dat weinig calorieën bevat en rijk is aan water en vezels en helpt om uw maag te vullen zodat u minder eet.

Fructose en vetversterking

Ananassap is rijk aan de twee soorten eenvoudige suikers, glucose en fructose, waarvan de laatste specifieke associaties kan hebben met gewichtstoename. Volgens onderzoek van de Yale School of Medicine kan fructose het verlangen naar voedsel opwekken en het te veel eten bevorderen. Dit komt omdat het, in tegenstelling tot glucose, geen gevoelens van tevredenheid en verzadiging na consumptie bevordert. Daarom kan het drinken van veel ananassap, dat weinig verzadiging biedt, gecombineerd met de effecten van fructose, ertoe leiden dat je overtollige calorieën consumeert en gewicht verliest, niet verliest.

Sloot het sap

Hoe je het ook snijdt, ananas is een suiker met een hoog suikergehalte en moet met mate geconsumeerd worden. Je bent veel beter in het eten van heel fruit dan het drinken van vruchtensap. Niet alleen is hele ananas lager in suiker en calorieën - één kop brokjes heeft 16 gram suiker en 82 calorieën - maar het is ook een rijke bron van vezels met 2,3 gram per kop. Blijf bij een enkele portie, die ongeveer een halve kop brokjes bevat, en blijf gehydrateerd met gewoon water.