Melatonine en gewichtsverlies

Je lichaam produceert van nature het hormoon melatonine en gebruikt het om de slaap-waakcyclus te reguleren. Melatonine-supplementen worden gebruikt voor een breed scala aan problemen, waaronder slapeloosheid, migraine en fibromyalgie. Met naar schatting 35 procent van de volwassen bevolking in de VS, obesitas, volgens de informatie van 2010 door de Centers for Disease Control and Prevention, zou het nuttig kunnen zijn als melatonine hielp bij het afvallen.

Een vrouw staat op een schaal. (Afbeelding: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Soorten vetcellen

Er zijn drie soorten vet- of vetcellen in uw lichaam. Je lichaam slaat wit vetweefsel op, maar verbrandt bruine en beige vetcellen voor energie. Volgens een onderzoek met kleine dieren gepubliceerd in het november 2013 nummer van het "Journal of Pineal Research" waarin zowel magere als obese ratten waren opgenomen, zorgde een supplementaire melatoninedosis van 10 milligram per kilogram lichaamsgewicht dagelijks gedurende zes weken voor de omzetting van witte vetcellen. naar bruine cellen en verhoogde thermogenese, of energie-uitgaven.

Aanvulling met melatonine

Hoewel er veelbelovend onderzoek is dat melatonine een rol kan spelen bij het voorkomen van gewichtstoename, moet je je op dit moment onthouden van aanvulling, aldus Michael J. Breus, Ph.D. in een Psychology Today-artikel gepubliceerd in januari 2013. Er zijn nog te veel onbekende factoren om te bepalen hoe aanvullende melatonine te gebruiken voor gewichtsverlies. In plaats daarvan zou je strategieën kunnen gebruiken om de natuurlijke aanmaak van melatonine door je lichaam te stimuleren, inclusief regelmatige lichaamsbeweging, het vermijden van licht 's nachts terwijl je slaapt en het verkrijgen van blootstelling aan zonlicht eerder op de dag. Je kunt ook voedsel consumeren, zoals walnoten, tomaten en zure kersen, die melatonine bevatten.