Melatoninedosering voor een 3-jarige
Misschien vind je melatonine in het supplement gangpad, maar het is ook een hormoon afgescheiden door een klier in je hersenen. Een van de hoofdfuncties is het reguleren van de circadiane ritmes van je lichaam of de 'body clock', dus onderzoekers hebben onderzocht hoe ze melatonine als slaapmiddel gebruiken. In een e-mailinterview zei dr. Janet McKenzie dat er studies zijn uitgevoerd met beperkte resultaten, waarbij de mogelijke voordelen van melatoninesuppletie voor kinderen met slapeloosheid worden onderzocht..
Clinical Pediatrics Study
Een studie gepubliceerd in 2003 in "Clinical Pediatrics" onthulde positieve resultaten van melatonine voor bijna alle kinderen die deelnamen aan een slaapcentrum. De proefpersonen in de leeftijd van 2 tot 18 jaar hadden verschillende gedocumenteerde slaapproblemen. Nachtelijk gebruik van melatonine werd gemeld door ouders om een directe invloed te hebben op de tijd die het kostte voordat hun kinderen in slaap vielen, hoewel het algemene slaappatroon nog twee weken duurde om te normaliseren. De nachtelijke ontwaking nam aanzienlijk af. Er werden geen nadelige effecten waargenomen.
Wat melatonine doet
Een van de aantrekkelijke punten van het gebruik van melatonine voor slaapproblemen is hoe het werkt. Kinderarts Anatoly Belilovsky legt via e-mail uit: "Melatonine meldt slechts het begin van naar bed gaan naar de hersenen, het kalmeert niet." Hij voegt eraan toe dat melatonine de afgifte van endorfines in de hersenen bevordert, waardoor de slaap wordt bevorderd wanneer chronische pijn aanwezig is. Voor de American Academy of Pediatrics merken slaapstoornisspecialisten Dr. Kathi Kemper en Dr. Judith Owens op dat melatonine hypnotiserend en chronobiotisch is - gerelateerd aan veranderende circadiane ritmes - eigenschappen.
Hoeveel te gebruiken
De relatieve veiligheid van melatonine-supplementen maakt het gebruik ervan voor kinderen aantrekkelijk voor ouders. Belilovsky beveelt aan om uw kind te starten met 1 mg voor het slapengaan en zo nodig te verhogen tot 3 mg, maar hij voegt eraan toe dat u ook andere 'gezond verstandsbenaderingen voor slapeloosheid bij kinderen' moet opnemen. De studie Klinische Pediatrie vond variaties in de hoeveelheid melatonine die kinderen van verschillende leeftijden nodig hebben om dezelfde effecten te bereiken. De leeftijd van 2 tot 6 jaar profiteerde het meest van een gemiddelde dosis van 1,4 mg per nacht. McKenzie zegt dat en andere studies ondersteunen het idee dat als het gaat om hormonen, minder meer is. Lage doses waren soms effectiever dan hogere doses. Ze zegt dat een typische dosis voor volwassenen varieert van 3 tot 6 mg, maar doseernormen worden nog steeds ontwikkeld.
Voorzichtig gebruik
De hormonale balans van je lichaam is gevoelig en wordt gemakkelijk verstoord door je algehele gezondheidstoestand, je eetgewoonten, lichaamsbeweging en toxines. Melatonine helpt bijvoorbeeld bepalen wanneer vrouwen menstrueren en wanneer de menopauze optreedt. Supplementen die de hormonen van uw lichaam nabootsen, vervangen of anderszins beïnvloeden, moeten met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt, met name voor kinderen van wie het lichaam nog in ontwikkeling is. McKenzie zegt dat melatonine alleen mag worden toegediend aan kinderen onder toezicht van een arts. Geïntegreerde geneeskunde en voedingsdeskundige Dr. Michael Wald waarschuwde in een e-mailgesprek dat het nemen van "exogeen melatonine in de vorm van een supplement het natuurlijke melatoninegehalte van het kind kan onderdrukken - mogelijk voor altijd. Als het moet worden gebruikt, moet geprobeerd worden speekselonderzoek uit te voeren om de ideale dosis in een persoon, en zeker in een 3-jarig kind te schatten. "
Andere opties
In plaats van het gebruik van melatoninesupplementen als slaapmiddel voor uw kind, kunnen levensstijlveranderingen effectief en veiliger zijn. "Melatonine kan worden verhoogd door het gebruik van natuurlijk licht en door de relatieve afwezigheid van licht 's nachts," zegt Wald. De traditionele Chinese geneeskunde aanpak van pediatrische slaapstoornissen zou kijken naar de onderliggende oorzaken, Joan Boccino, MS, L.Ac. - een nationale certificering in de oosterse geneeskunde met acupunctuur en Chinese kruidengeneeskunde - zei in een e-mailinterview. In plaats van melatonine voor te schrijven, zouden zij en haar collega's 'begrijpen waarom de patiënt zelf niet voldoende hoeveelheden genereerde en vervolgens het patroon van disharmonie in het lichaam aanpakken.' Voorbeelden van problemen die de slaap van uw kind kunnen verstoren zijn stress en overtollige warmte in het lichaam.
