Is maag grommend goed voor gewichtsverlies?

Je maag gromt om een ​​aantal redenen, die niet allemaal verband houden met honger. Overtollig gas, maagzwelling en onderliggende gastro-intestinale problemen kunnen allemaal de oorzaak zijn van overmatig maaggerommel, volgens de National Institutes of Health. Het grommen van de maag kan een teken zijn dat je honger hebt, maar het kan ook een teken zijn dat je eten verteert zoals het hoort.

Een te zware vrouw eet chips op een bank. (Afbeelding: moodboard / moodboard / Getty Images)

Grumbling begrijpen

Luister naar je lichaam als je je maag hoort grommen. Als u onlangs een maaltijd heeft gegeten, is uw maag waarschijnlijk aan het rommelen omdat het voedsel door uw darm wordt gewerkt. Als u meer groenten eet, zoals broccoli en bonen, kan het extra geproduceerde gas meer lawaai in de darm veroorzaken. Als je naast het gerommel maagzwelling en winderigheid opmerkt, is dit een teken dat je spijsverteringsproblemen hebt, in plaats van een teken van honger, rapporteert de School of Medicine van de University of North Carolina.

Honger Pangs

Als je maag gromt gepaard gaat met hongerangst, negeer je misschien de behoefte aan voedsel voor je lichaam. Als je doorgaat met het grommen van de maag te negeren, zul je merken dat je duizelig wordt of hoofdpijn krijgt. Het consequent negeren van de hongersignalen van je lichaam kan je op korte termijn laten afvallen, maar kan voedingsdeficiënties veroorzaken, volgens de National Eating Disorders Association. Brutale honger kan er ook voor zorgen dat je eetbuien krijgt en te veel eet om te compenseren.

Dorst en honger

Als je eenmaal het verschil in maaggeluid hoort dat je maag maakt, kun je anticiperen op je behoefte aan voedsel voordat het gerommel begint door aandacht te schenken aan je hongergevoel. Wees echter voorzichtig om de dorst met de honger niet te verwarren, waarschuwt de Amerikaanse Public Health Service Commissioned Corp. Naarmate u ouder wordt, kunt u dorstig worden door de noodzaak om te eten. Als u niet zeker weet wat u ervaart, drink dan een glas water of wacht 20 minuten om te zien welke klacht duidelijker lijkt.

Voordelen voor maagrombelen

Incidenteel maaggerommel kan een goed teken zijn als je het pas ervaart nadat je met een dieet begint. Als je de natuurlijke signalen van je lichaam negeert en eet van verveling, eenzaamheid of gewoonte, is het bemoedigend dat je echte honger ervaart. Diëten zou het lichaam echter niet moeten straffen, dus reageer op uw honger met gezond voedsel. De "Eating Healthy" -gids van het Amerikaanse ministerie van handel beveelt aan om gezonde snacks bij de hand te houden als de honger tussen de maaltijden toeslaat.

overwegingen

Verhonger jezelf niet. Een grommende maag is meestal een teken dat je lichaam voedsel nodig heeft, dus voel je niet schuldig over eten als je het hoort. Dit is de gezonde en natuurlijke reactie op honger, legt Eastern Illinois University uit. Terwijl je door blijft gaan met afvallen, zal je eetlust veranderen en zul je kleinere hoeveelheden voedsel nodig hebben om je vol te voelen.