Hoe uw schildklier te versnellen om af te vallen
De schildklier is een kleine klier die zich net onder de adamsappel bevindt. De klier is een krachtig orgaan dat de productie reguleert van hormonen die het metabolisme regelen. Veel mensen associëren schildklieractiviteit met gewichtsverlies en winst. De waarheid is dat je schildklier je gezondheid en conditie kan beïnvloeden. Echter, gevallen van obesitas uitsluitend op basis van een ineffectieve schildklier zijn zeldzaam, volgens de Mayo Clinic. Gewichtstoename is meestal het gevolg van slecht dieet en inactiviteit. Door de oorzaak van uw gewichtsproblemen te bepalen, leert u hoe u uw situatie kunt beheersen en kunt u mogelijke problemen met uw schildklier vaststellen.
Pompoenzaden zijn een goede bron van plantaardige eiwitten. (Afbeelding: AksanaYasiucheia / iStock / Getty Images)Stap 1
Laat je schildklierhormoonspiegels testen. Uw arts kan een bloedtest bestellen die zal bepalen of uw schildklier sneller moet worden. Een trage schildklier kan medicijnen nodig hebben om het te stimuleren. De arts kan ook een synthetische vorm van de nodige hormonen voorschrijven om uw metabolisme te helpen beheersen. De eerste stap is om bewijs te vinden dat uw schildklier deel uitmaakt van het probleem.
Stap 2
Vergroot de hoeveelheid plantaardig eiwit in uw dieet. Dr. Edward Bauman beveelt in een artikel voor Thyroid-Info een dieet aan dat rijk is aan zaden en zeevruchten om de schildklier te normaliseren en te reguleren. Neem zeevruchten op in minimaal één maaltijd per dag. Voeg snacks toe die pompoen en lijnzaad bevatten.
Stap 3
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en conserveermiddelen in uw maaltijdplan. Bauman wijst op de suikervervanger aspartaam, of NutraSweet, en gejodeerd zout als twee ingrediënten om te vermijden. Vervang gejodeerd zout door zeezout en blijf uit de buurt van aspartaamproducten.
Stap 4
Gebruik hormoonvoer voor al uw dierlijke eiwitten. Je lichaam kan een deel van de hormonen opnemen van het vlees dat je binnenkrijgt. Informeer bij de winkel of de slager over vlees van met hormonen voedend vee.
Stap 5
Begin met sporten. Trainingen moeten zowel cardiovasculaire oefeningen als krachttraining omvatten. Het opbouwen van spiermassa is de beste manier om je metabolisme te verhogen en gewicht te verliezen. Praat met een personal trainer om een trainingsschema te ontwikkelen dat u helpt uw spierstelsel te verbeteren en uw metabolisme te versnellen.
Tip
Volg het advies van uw arts als de diagnose hypothyreoïdie is gesteld. De arts zal u instrueren over het juiste dieet, lichaamsbeweging en medicatie. Sommige voedingssupplementen kunnen de verwerking van medicatie beïnvloeden. Bespreek eventuele vitaminesupplementen die u met uw arts neemt voordat u aan het programma begint.
