Hoe u uw TSH natuurlijk kunt onderdrukken
Wanneer uw schildklierhormoonniveau laag wordt, geeft uw hypofyse schildklierstimulerend hormoon vrij, of TSH, dat de schildklier stimuleert meer schildklierhormoon vrij te maken. Het schildklierhormoon draagt bij aan verschillende belangrijke functies, waaronder de ademhaling, het eiwit- en vetmetabolisme; warmte productie; eetlust; en hartfunctie. Wanneer uw TSH-waarden hoog zijn, produceert uw schildklier meer schildklierhormoon, of mogelijk is uw schildklier onderactief en reageert niet op de TSH. Wanneer uit tests blijkt dat uw TSH-waarden hoog zijn of op grote schaal fluctueren, kan dit in elk geval wijzen op een endocrinologisch probleem dat medische aandacht vereist. In elk geval kunnen bepaalde voedingskeuzes en leefstijlpraktijken u helpen om uw TSH-waarden te verlagen en te stabiliseren.
Stap 1
Raadpleeg uw arts als u denkt dat uw TSH-waarden hoog zijn. Symptomen kunnen vermoeidheid omvatten; zwakheid; droge, ruwe of bleke huid; spierkrampen en -pijnen; constipatie; depressie; prikkelbaarheid en verminderd libido. Deze symptomen kunnen duiden op de ziekte van Graves of de thyroïditis van Hashimoto, een vorm van schildklierontsteking veroorzaakt door uw immuunsysteem die uw schildklier uitschakelt of beschadigt..
Stap 2
Stabiliseer uw vezelverbruik. Een vezelrijk dieet biedt veel voordelen, maar vezels kunnen ook invloed hebben op hoe uw schildklier hormonen absorbeert en uiteindelijk uw TSH-niveau kunnen beïnvloeden. Stop niet met het eten van vezelrijk voedsel; het is goed voor je. Als u net bent begonnen met het eten van een vezelrijk dieet, moet u uw lichaam en uw schildklier de tijd geven om zich aan het nieuwe regime aan te passen. Vermijd schommeling in uw vezelinname omdat dit kan bijdragen aan een onregelmatige absorptie van TSH en kan leiden tot sporadische verhogingen van TSH.
Stap 3
Vermijd het nemen van ijzertabletten, vitamines met ijzer- en calciumsupplementen op hetzelfde moment dat u uw schildkliermedicijn gebruikt. Calcium en ijzer kunnen de absorptie van schildkliervervanging verstoren. Geef twee tot vier uur de tijd tussen het moment waarop u uw schildkliermedicatie neemt en uw ijzer- en calciumsupplementen.
Stap 4
Vermijd overconsumptie van sojaproducten die hoge niveaus van isoflavonen bevatten, omdat deze producten TSH kunnen verhogen. Over-the-counter menopauze supplementen, soja-eiwitpoeders of andere producten met hoge concentraties soja kunnen uw schildklier aandoening verergeren.
Stap 5
Vermijd het eten van te veel goitrogenen - voedingsmiddelen die de schildklier vergroten en de gevoeligheid voor TSH verminderen. Goitrogene voedingsmiddelen omvatten rapen, spruitjes, koolrabi, radijzen, bloemkool, koolraap, kool en boerenkool. Door deze voedingsmiddelen heel goed te koken, kan hun negatieve effect op uw schildklier worden geminimaliseerd of geëlimineerd. Het eten van een bescheiden hoeveelheid van deze voedingsmiddelen creëert waarschijnlijk geen probleem voor de meeste mensen.
Stap 6
Controleer en beperk uw gebruik van bepaalde kruidensupplementen. Sommige supplementen kunnen de schildklierfunctie beïnvloeden, wat veranderingen in je TSH veroorzaakt, waaronder guggul, tyrosine, kelp, blaaswier supplementen en producten die jodium bevatten, zoals vitamines.
Stap 7
Beheer uw dieet, stress en slaap. Uw gehele endocriene systeem reageert op slaapgebrek en op perioden van extreme stress. Patiënten met de ziekte van Graves en Hashimoto ervaren vaak een verergering van hun symptomen wanneer ze oververmoeid, gestrest of slecht eten. Als je veel stress en angst hebt, praat dan met een vertrouwde vriend of een professional om manieren te vinden om je problemen aan te pakken en je geest te kalmeren. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet en verbeter je slaapgewoonten om je humeur te verbeteren en je TSH-niveaus te stabiliseren.
