Hoe om gewicht te verliezen op de pil

Gewichtstoename is een veel voorkomende klacht bij vrouwen die orale anticonceptiva nemen. Volgens The Mayo Clinic dragen anticonceptiepillen niet bij tot gewichtsverlies of gewichtstoename, maar kunnen ze bijwerkingen hebben die de illusie van gewichtstoename creëren. Het verzachten van deze bijwerkingen en het volgen van een voedings- en oefenplan kan niet alleen helpen gewichtstoename te voorkomen, maar ook bijdragen aan gewichtsverlies terwijl je aan de pil zit.

Enkele kleine veranderingen kunnen u helpen af ​​te vallen tijdens de anticonceptie. (Afbeelding: praisaeng / iStock / Getty Images)

Stap 1

Kies een anticonceptiepil met de laagste hoeveelheid oestrogeen die mogelijk is. Oestrogeen verhoogt soms de grootte van uw vetcellen, waardoor u het gevoel krijgt dat u bent aangekomen, maar het voegt geen nieuwe vetcellen toe aan uw lichaam. Overschakelen naar pillen met minder oestrogeen, volgens The Mayo Clinic, kan u helpen dit effect te voorkomen. Uw arts kan een pil aanbevelen met het juiste oestrogeenniveau op basis van uw specifieke behoeften.

Stap 2

Voel veel vloeistoffen. Orale anticonceptiva kunnen bij sommige vrouwen waterretentie en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Deze waterretentie kan volgens The Mayo Clinic een kleine hoeveelheid gewichtstoename veroorzaken. Door uw vloeistoffen te verhogen, kunt u overtollig water uit uw systeem wegspoelen en voorkomt u meer waterretentie. Zodra u de juiste vochtbalans hebt vastgesteld en onderhouden, verliest u uw overtollige watergewicht.

Stap 3

Controleer uw calorie-inname. Geboortenbeperkingspillen verhogen de eetlust bij sommige vrouwen. Misschien eet je meer calorieën dan je binnenkrijgt zonder het te beseffen, vanwege deze verhoogde eetlust. Gebruik een programma zoals de Daily Plate van LiveSTRONG om de hoeveelheid calorieën die je eet te volgen en te vergelijken met de hoeveelheid calorieën die je verbrandt. Pas uw dagelijkse calorie-inname of fysieke activiteit aan om de juiste balans te vinden voor een stabiel gewichtsverlies.

Stap 4

Neem uw pillen elke dag op hetzelfde tijdstip voor hormonale stabiliteit. Naarmate je hormonen veranderen, verschuift je humeur en gevoel van welzijn. Dit kan vermoeidheid en veranderingen in de eetlust veroorzaken. Het kan ook bijdragen aan emotioneel eten of gebrek aan energie om uw trainingsroutine te voltooien.

Stap 5

Meer oefenen. Als uw eetlust toeneemt terwijl u anticonceptiepillen neemt, zal de hoeveelheid voedsel die u nodig heeft om tevreden te zijn natuurlijk ook toenemen. Als u wilt afvallen in plaats van winnen, moet u uw fysieke activiteit verhogen. Zelfs als je geen verhoogde eetlust ervaart, zal het toevoegen van regelmatige lichaamsbeweging aan je schema, zoals een dagelijkse wandeling, extra calorieën verbranden en je inspanningen voor gewichtsverlies ondersteunen..

Stap 6

Til gewichten op om de spiermassa te vergroten. Spiermassa verhoogt uw metabolisme en helpt u op natuurlijke wijze meer calorieën te verbranden door dagelijkse activiteiten. Volgens de Mayo Clinic heeft de pil een testosteronachtig effect op sommige vrouwen, waardoor ze op natuurlijke of gemakkelijker wijze spiermassa kunnen krijgen.